老翁今年七十八，矫健身会吃饭，大盘的蔬菜我一个人也扫得一干二净，一百多斤担，不停歇，一气能挑五百米。会睡觉，晚上十点钟，上床来睡觉，少做梦，一觉能到早晨六点整。好耳朵，好眼晴，从来不戴老花眼镜，智力没退化，记忆力虽有降，看小说看后大体记得清，我给头条写文章，三五百字，半小时就能完成！
矫健身体哪里来？清醒头脑咋保持？
首先我有一个良好的心态。心态好，百事好，利身健，利大脑。
我是凡事不计较，逢人眯眯笑，打过招呼就行了。在家我也少管事，全由妻操劳，因为我妻爱掌权，我就不管了。说出来不怕大家笑，家有多少钱，我也不知道。我的退休工资有七千，怎么用，我也不可问，乐得逍遥！
我只开心活着就好
其次，生活必须有规律，饭不要吃得太饱l。晚上十点钟我必睡觉，早上六点钟，我必起床，刷洗完毕户外走几步。人家快走跑步我没做，但我必拿起锄头，到田里地里用锄头，累了就歇息，劳作不过头。劳作代锻炼，劳作还获丰收的硕果，心欣喜，也菏从足，天大皆如此，不停歇，风雨无阻。
有的老人羡慕我，陌生人称我弟为兄，我倒成了弟之弟，我对他们说，有的东西你们做不到，大鱼大肉白酒依们拼命吃，但我只食素，酒我也仅喝一口！
我大姐，今年九十五，她常对我说，要长寿，勤洗脚，睡觉着，每天我多认真洗脚，搓来又搓去，特别是脚底，是浊气下降的地方，每天搓，八十下，定会搓下不少死细胞。
有人不喝茶，这不好，绿菊提精神，补眼晴，我的视力为啥好，是喝绿菊给我带来的福音！
晚饭后，我必到外面走一声，走它一千米，回家看电视。
心态好，遵规律，认定益身事，:定坚持好。年老身不老！
我今年六十九岁，即将步入七十岁。
我的生活一般有规律的，一年四季迎着黎明起床推门，陪着黎明的星星跑，随着跑的路途，头顶的星星逐渐愈来愈淡，最终消失在清晨的云层。
晨跑完毕回家做数学题，不为别的，延缓大脑衰老。午觉后再做一会数学题，十五点去健身房玩。
先玩健身器材拉拉筋，然后玩哑铃、杠铃、俯卧撑、筋骨拉开了此时练膝盖，约二十分钟，有时游泳，绕健身房跑十五六圈，有时
打会乒乓球、台球、……。
另外还得有个好心态，最好戒烟酒，粗茶淡饭，早睡早起。
如今六十九岁的我，每年都跑马拉松，全程也没问题。
说一说身边七十岁老人怎样健身的，城市中七十岁老人早、晩在环境好、空气好的地方锻炼强身，农村老人在农田中干活健身，这是现实存在同样在运动健身强体。
说到70岁以上老人如何健身，我必须说说小区里的一个老人了。他姓郭，别人都尊称他郭师傅。
92岁的郭师傅，在小区里，可说是个无人不知，无人不晓的人物了。
他被大多数人认得记得，不在他做出了啥惊天动地的大事，而是，92岁的高龄，身体健康，精神矍铄，行走如一阵风。
这把岁数，如何做到身体如此健康呢？他说，退休已经几十年了，和自行车结下了不解之缘，他肯定而认真的说，是骑行带给他健康，是骑行带给了他快乐，他与骑行一天也不能分离。
听说有老人爱健身的，没见到有老人如此爱健身的。他天天喜欢骑个车到处跑跑，而且，骑行的距离都不近。
他说，十多年前，当自己还70多岁时，每天骑行不会少于60公里，可以说是风雨无阻，现在年岁大了，家人都不同意再骑行了，最后妥协的办法就是，每天骑行不能超过40公里。
这样，郭师傅一天外出骑行两次，每次都不少于15公里，出行都打表，不够距离不回家。
他说，无论冬夏，早晨4点准时起床，只要不下雨下雪，推着车子第一个下楼的准是他。
先是活动活动筋骨，然后是跨上那辆老式的自行车，上路了，当骑行到某处自己设定好了的距离，下车玩一会，拿出自带的干粮，喝点水。太阳也出来了，然后，慢慢骑回家吃早饭。
早饭后的一段时间，一般小睡一会，然后外出陪老伴买菜，中午饭吃过，也不休息，就走上路了，这次的路线，一定不会重复早晨的路线，他说，骑行过程中，有一种飞翔的感觉，这种感觉，随着自己岁数的增加，越发强烈。
一两个小时过去了，一天中的第二次骑行也结束了。下午的时间段里，主要的工作就是看书看报，他说，虽然这把岁数了，但自己依然耳不聋眼不花，吃得下睡得着拉得出。
在健身界，有一个杨新民老师，已经70多岁的年龄了，但是，由于常年坚持撸铁，身材依然健硕，挺拔，肌肉凸出，一点不显得是个70多岁的老人。
还有就是我国著名的钟南山院士，也80了吧，从小到大就喜欢锻炼身体，80多岁的老人，肌肉丰满，堪比年轻人。
所以，人过一定年龄，并不是健身和不健身；锻炼和不锻炼的分水岭，要想获得美好的人生，持续坚持健身，当是一个最好的选择。
我家楼下一位年快80岁的老大爷，年轻时是当过兵的，老年是从部队领导岗位退下来的，走起路来抬头挺胸，步伐轻盈，看起来像50多岁的人一样挺精神的。老大爷一个人在家，起床、吃饭、外出散步、睡觉等生活都是准时参加；每天早晨7点就在院子里打牛奶，8点出去散步，到公园打太极，生活简朴，平易近人，见人不笑不说话，楼上的大人小孩都很尊敬老大爷。
答：古稀老人、拥抱耄耋、迎接百岁！
1、智慧古稀—— 千方百计延长全自理能力。
2、什么年龄干什么事，超负荷健身出大事。
3、心态决定状态，状态决定体态—— 乐观主义者黄连树下引吭高歌????……
我今年85岁，我是这么健身的，感觉走路慢了就赶紧练快走，感觉下蹲费劲了就赶紧练下蹲，感觉骑车不稳了就赶紧练慢骑，我认为锻炼应该往相反方向练
保持生活煅练有规律！心态好，不生气，不多管闲事！儿女孝顺！选择适合自己身体条件的煅练方式！
我身边七十岁的老人，大多数是从六十岁锻炼到现在六十岁前他们没时间锻炼，从退休后，他们锻炼的都很认真，基本是和上班吋一样，虽然都七十了，但不像七十的老了，锻炼给我尝到甜头所以我要像上班一样上下去。
我父亲去世有一年了，他是在我母亲去世后三年后去世的。按老话说，是我妈在奈何桥边等了他三年。
我妈在的时候，我父亲是很忙的。我父亲是医生，所以我母亲还有他自己每天都要量三次血压，做好记录。
我母亲是肺心病，要吸氧要吃药，这都有时间的。这都是我父亲的工作。每一样，吸氧，吃药都要记录，一丝不苟的。除了冬天天冷，其他时候都要带我妈妈出去晒太阳，走一走。
除了这些每天还要买菜做饭收拾屋子，那时还是很忙的。那时饭量很大，我回家看了，比我能吃。
我母亲去世后，父亲闲了下来。不过生活还是极有规律。记录本上只有自己的血压和吃药记录了。做饭也只做自己的了。和谁住他都不同意，宁愿一个人单住。
除了买菜做饭，天暖和天冷父亲都会出门走一走。上午一个多小时，下午一个多小时。不知道他干什么去了。
后来我姐姐家的女儿收到她同学的一个视频，才知道我父亲在跟着跳广场舞的人跳舞呢。拍视频的人来过我家，见过我父亲。
说起来我们大家都很惊讶，父亲是很古板的人。我们从小都怕他，和他亲近不起来。
父亲不打牌不喝酒不抽烟，除了工作干家务别的什么坏习惯都不沾。没想到老了他能去跳广场舞健身。
不过年轻时父亲在云南呆了十年，他是地质队的医生，跟着地质队那里所有的地方都走过了，在那个歌舞盛行的地方，喜欢跳舞应该不奇怪吧！
对于父亲跳广场舞健身这事，我们谁也不提，假装不知道，害怕他不好意思。
也许父亲也不想告诉我们，就这样我们互相隐瞒着，直到最后也没有揭穿这事。也许在跳舞的时候是他最舒心的时刻，让他回忆年轻时代的美好岁月。
老人怎么健身是他自己的事，他愿意说最好，他不说也不要强求。只要他能健健康康的，就有着他吧！这样他最舒心。
我父亲跳舞的视频没保留下来，如果保留下来也是我们最美好的记忆。
七十多岁的人其实也会变成一个孩子样了，不干涉他们就会玩的最舒心。
你们觉得呢？我的朋友们。
我父亲74了。退休后一直以种菜来健身。 好处1：全家可以吃到新鲜的蔬菜，2：在种菜的过程中积累了很多种菜的经验，学到了很多种植的知识。当发现有成绩后，其乐无穷。有成就感，心情也很愉快。3：节约了一笔家庭支出。蔬菜每个家庭天天都要吃，日积月累下来，省下很大一笔开销。4：锻炼了身体。种菜很辛苦，要烧水，除草，播种，收割等等。每天都有事情做。体力消耗非常大。坚持了很多年的，现在身体健康。小小的菜园就是他的精神寄托，生活的很充实。
按照自己的爱好、习惯，觉得怎么锻炼身体舒服就怎么做！当然了不妨多看看书，增加点知识，从多方面提高也不失为一种进步！
本人就是个七十七岁的老头子，怎么样健身的？我觉得健身这亊不管选择什么健身方法，选好了一定要坚持去做，三日打渔两日晒网是不行的，坚持一年就有了好的感觉了。健身运动应该是越早越好，但是60岁之前的人有许多事要做，往往忽视了健身运动。不过也不为晚。我是60岁以后开始注意身体健康的，快步走，慢步小跑都是好的运动方式，67岁那年我开始学习了太极拳剑，这一参于到現在十七八年了，每天早晨都早早起床和拳友们练拳剑，大约一到两个钟头，早歺后休息休息，再干干其他爱好的事，下午6点晚饭后再出去散步半小时。这些年我一直坚持早晚运动一会儿，坚持合理有规律的生活，身体也还比较健康，免疫力也还可以的，很少有感冒发生，轻微的感冒也就抵抗过去了，我认为这就是坚持健身的收获。
我认识的一位球友，年过七十，头发全白了， 早年随校迁西安，如今退休回了上海。 他的健身，是选择了当初的爱好打乒乓球 ，虽然家住浦东，但经常乘地铁来浦西的球馆练球 。他打了一会儿休息下来 ， 就会和球友做一些请教和探讨，保持着他当年在大学时盛行的学风，这一点是很让人叹服的。他球打得并不怎么溜， 就是这种孜孜以求的学风，还是感染着其他球友的。他在健身时，还不忘带给别人快乐，他有摄影的基础，又懂电脑，打球的间隙，有时会用随带的相机，替人摄像，制作相册后分赠球友，让人们不经意间收获到意外的惊喜。现在疫情期间，大家不常见面 交流了，但与他交往过的球友的，仍很想念他 。我身边的这位70岁老人就是这样健身的，感觉他打球时的与人相处，虽然平凡，除了健身的志同道合，他的美好的人品，还留给人暖暖的感觉 。
我今年80岁，每天跑步10公里，今天创造了三年來最好成绩，用时65分32秒，配速6分32秒/公里。我计划年未创造个人历史最好成绩，突破我2017年9月在亚洲老将运动会上的成绩61分52秒。
我今年72岁，每天早上七点开始练太极拳一个小时，下午在家练健身，晚上吃饭后进行散步，每天锻炼从未间断，现在身体健康，很少生病
健身方法的基本特点应是简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。
散步和爬楼梯中国有句俗话说人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态，于是，腿脚是否灵活成了衡量一个人是否衰老的重要指征之一、为了延缓衰老，老年人应尽量多步行，以锻炼腿部和腰背肌肉，改善肌肉和骨的血液循环，减轻骨质疏松的发生。同时步行还能锻炼呼吸、循环系统功能。身体状况较好的老年人可以进行爬楼梯锻炼，但要注意
（l）劳逸结合。每登l－2层后在楼梯平台上稍作休息，待心跳、呼吸平稳后再继续向上爬。
（2）登楼时要量力而行，切忌过快或过劳。
（3）注意安全。脚到眼到，脚踏实地，不可分心，以免发生意外。
打太极拳太极拳是非常受老年人欢迎的一种运动。它动作平缓，简便易掌握。其动中有静，静中有动，刚柔相济，虚实结合。常打太极拳能够强筋骨、利关节、益气、养神、通经脉、行气血，对很多系统的慢性疾病都有辅助治疗的作用。常练可以祛病强身。
玩健身球健身球有山核桃的、象牙的，也有玉石的或不锈钢的。老年人漫步街头，或乘凉聊天时，单手甚至双手练着健身球，潇洒自如，悠闲安适，堪称一景。
我有个同学，今年刚好七十岁，性格开郎，热爱体育。每天早晨打乒乓球！吃过饭，休息一会儿，去健走，每天走一万步，身体健壮，思维敏捷！
健康长寿的重要因素是要有一定的生活规律和良好的心态。
我父亲八十五，耳朵听力差，走路慢。体检除了器官衰退，其它正常 。
老爷子喜欢骑行，八十我们反对就不骑行了。爱好走，每天二公里，和老同志一起看下棋。年轻时候没有什么体育爱好，羽毛球兵兵球，篮球足球不会。平时什么不管不问，能吃能睡。
鄂公网安备 42068302000331号
温馨提示：本站所有内容均来自互联网，若有侵权请联系站长处理。联系邮箱：yangtata@vip.qq.com