谢谢邀请！这个真没必要！我身边经历了很多人，办了健身卡却坚持不下来，钱又退不了。这有几个原因：一是经不起宣传诱惑，不顾距离、时间、身体条件等，一时心热办年卡；二是健身房环境氛围虽好，但空气质量值得注意；三是教练为了多提成，会耍一些小技巧。如果注重锻炼身体，就应不分时间、场合、条件等，自觉自愿，量力而行，不必非要去健身房。不喜勿喷！[作揖][作揖][比心][比心][玫瑰][玫瑰]
健身很有必要去健身房。
这类东西存在就会有它的合理性很多人，其实不太适合做外边的一些自由力量的训练，因为本身的肌肉紧张关节角度的限制，导致他很多动作没有办法去完成，他在做的时候很容易受伤，受伤的风险会比较大。
去到健身房可以借用健身房的固定器械，针对不同的肌肉不同的角度进行锻炼。这是非常不错的选择。所以说有条件可以推荐去到健身房做训练。
还有就是如果你想要你的体型相对来说比较好看，那去健身房的训练，也是必不可少的，因为健身房的器械，他会针对你的每个弱项去进行训练，然后又换你的身材体型，这都是非常不错的选择。当然这一个人的经济状况挂钩的，所以根据个人的情况去选择合适自己的。
如果经济力量不够，在外边跑跑步，做做徒手的训练，其实也能够达到锻炼的效果，当然他的限制会比较大。
如果你在亚热带或者比较寒冷的地带，我还是建议你去健身房。
怎么才能达到健身的目的？
达到健身的目的，只有两个途径：运动➕坚持。
如果你在亚热带或者比较寒冷的地带，因为气候的原因，很容易让你放弃健身，所以我建议还是去健身房锻炼更好。
作为一个长期生活在珠海的人，我觉得如果有时间、能坚持的话还是去健身房运动更好一些， 现在我基本每天都去健身房锻炼。
一、创造良好的健身环境。主要是因为珠海一年四季有三季是在夏天，夏天的天气非常炎热，即使不运动，在外面站一下、不运动也会汗流浃背。如果想避开强烈的日晒，就需要很早很早或者很晚很晚去锻炼。即使这样也会汗流浃背闷热异常，会打击锻炼的积极性。我曾经有一年，在室外运动，因为天气实在炎热而放弃运动的经历。而健身房里有空调，是恒温环境，体感非常舒适，虽然锻炼过程中也会大量出汗，但是是因为自己身体运动而产生的汗，跟在环境中还没有运动就出汗的感觉是截然不同的，舒适的环境能让人更好地坚持长期运动。
二、有良好的健身氛围。由于去健身房锻炼的人的目标就是为了健身，所以你在这里遇到的人，都是在这里默默无闻地挥汗如雨的健身。就像学习一样，在好的学习范围里，你周围都是默默无闻，勤奋努力的学霸，你自然而然也会受到好的影响，有好的学习动力。在健身房里，我亲眼看到一个矮胖的中年男士，经过几个月的挥汗如雨，变成了身材轻巧的人士，虽然我并不认识他，也从来没有说过一句话，但是我是亲眼看到他的身材发生了质的改变，这些对我都是一种很好的激励。
三、有针对性更强的运动器械。健身房里有更专业的跑步机和其他适合运动的器械。比如跑步机吧，虽然是很简单的运动器械，但是跟你自己在外面跑是不一样的。比如你在外面跑，遇到人、遇到小动物、遇到建筑物，你都要停顿一下或者绕一下，这些都影响你跑步的步率，感觉不能酣畅淋漓地跑或走，运动过程中还要分散注意力。而在健身房，你只要调好适合你的速度和坡度就可以了，其他根本不用考虑。其他的运动器械也是非常专业的，有专门锻炼腹部的、腰部的、腿部的等等各部位肌肉的运动器械，针对性非常强。健身房还有游泳人士喜欢的游泳池和各种丰富多彩的健身课程，都会让喜欢健身的人花式喜欢健身。
四、因为在健身房里消费，所以会更加加强你锻炼的坚持性和长久性。比如你在健身房里请了健身教练或者去健身房要消费年费，这些都让你消耗了金钱。有的时候也许你会想为了自己花的这些钱物有所值，也要把锻炼坚持下去，所以从另一个角度来讲，为了不浪费消费的钱也是你坚持锻炼的一个动力。
其实在健身房里锻炼身体，也不一定全是优点，比如现在的季节，珠海空气非常的优质，不冷不热，如果在大自然里锻炼也有很多的好处，所以我偶尔也会在人少的早上或晚上，一边呼吸新鲜空气一边跑步，感觉比健身房里空气要更加新鲜。
不管是在健身房里锻炼还是在大自然里锻炼，我们的目标都是为了健身，要想健身必须要长期坚持，所以只要能创造让你长期坚持的条件就是正确的。
现在人们越来越重视身体健康了，很多人也加入到了健身的行业。 有健身的意识当然是很好的，但是在健身房办了卡的，能够坚持经常锻炼的人也是很少的。多数人也就是几天的热情，毕竟经常锻炼还是很辛苦的，需要很大的耐心和决心。 如果你想健身的话，建议你先利用空余的时间在家里或者户外锻炼一段时间，如果你能够坚持下去，再考虑到健身房锻炼。 现在想要健身的话，网上有很多的视频和教程，自己买些器械锻炼也很好。本人就是街健爱好者，坚持锻炼时间总的算下来有20多年了，只进了几次健身房，大多时间是在家里或者体育广场锻炼，目前街头健身中的神技比如前后水平，双力臂，人体旗帜，单手引体都可以完成。如果你不追求过大的肌肉维度，街头健身很适合。优点就是线条流畅，动作灵活，爆发力强，缺点是力量稍微欠缺，肌肉维度不大。个人觉得街头健身是最好的健身方式。对身体的损伤也少。
我觉得看自己，我很少去健身房，我办了一张卡，去了一次，太费时间了。徒手健身其实也不错，即好看，又不是很大，线条也很明显。
不一定非要去健身房，看个人情况。健身能不能起到作用，靠自己的决心支撑。想健身的人在哪儿都能健身，不愿意健身的人三天打鱼两天晒网，假装努力健身，最后徒劳无功。
很多想健身的人，不去健身房，一样可以健身。每天早晨在马路上、公园里，可以看见许多健身的人。在健身房，总会有人坚持，也会有人放弃。
国外是将健身房平民化，国内是将健身房贵族化。健身房因为种种原因，去一趟会造成比较高的时间与金钱成本。另外，健身房的许多器械过于专业，也不太适合大多数人的健身需求。因为大多人的健身都是为了强身健体、减肥瘦身，不需要很专业的环境就能达到目的。
在室外或者家里，一样可以运动健身，常见的运动项目有跑步、俯卧撑、打球、仰卧起坐、骑行等。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
首先第一个你要了解到你自己健身的目的是什么？
如果是想要增加肌肉含量，或者是减肥那么我建议您可以去健身房锻炼，因为这样是比较方便的，如果健身房离你比较远，没时间去锻炼，那么可以在家里也是可以进行锻炼的
如果想要减肥的话，那在家里是完全可以的，首先第一个将我们的生活饮食控制好，以及我们的生活规律晚上睡眠时间尽量控制到八个小时左右，同时不要吃特别油腻的东西啊，还有就是甜食也少吃，再加上每天早上去做一个小时的跑步，或者在家里跟着一些减肥视频进行一些高强度训练，这样的话减持效果也是非常好的
如果是想要增加肌肉的话，那么肯定是需要接触的力量的，在家里如果说想要练练出肌肉的话，会相对难一点，但也是可以进行锻炼的可以买哑铃进行 手臂的锻炼或者背部以及肩部的训练
总的来说，不管是在健身房还是在家里锻炼，最主要的还是要坚持住，时间长才会有效果，如果想要短时间拿的目标，那肯定是比较难的
如果是你有有健身方面的一些问题，也可以咨询我或者私信我也可以
不需要的，只要想健身随时随地可以进行，不需要给自己制定条条框框，行动起来才是真的。就像咱们吃饭，没有规定一定要在家里吃吧，也可以去餐馆，也可以在朋友家，在办公室，有一张桌子一把椅子就可以吃的舒坦。
如果题主想减肥，可以多做一些有氧的运动，可以去户外跑步，建议在跑步的时候采用间歇跑（一段快跑一段慢跑交替进行），这种方式的跑步可以提高心率，加快燃脂。也可以在家跳操，跳hiit，跳波比，跳绳……形式各种各样，都能达到加大身体能量消耗的作用。
题主困惑是不是一定要去健身房锻炼，是不是本身是想增肌，考虑到健身房有比较多的力量器械，在重量的挑选和增加上会更加方面。健身房在这方面确实会比在家便利，但是如果你是一个健身入门者，在一开始的阶段是可以在家徒手或轻重量地完成的，等这些没有满足自己的需求后，可以考虑去健身房训练或者自己在家组装一个小型的健身房。
你好！很高兴回答这个问题
健身房里健身，首先更有氛围。很多志同道合的伙伴一起相互鼓励，帮忙，竞争，可以促使你更加投入。更加科学的训练方式和合理的饮食也能让你事半功倍，何况健身房器械齐全，你可以对全身上下的各个部位彻底锤炼，身材的匀称和力量的增长也是自己在家用简单器械不能企及的，所以有条件的朋友们一定要去健身房。
不清楚您说的健身房健身3个月没有效果，是指体重没有变化还是体形没有变化。下面帮您分析分析没有变化的原因。
1、健身时间不够。不知您每次的健身时间是多少，一般来说建议每次锻炼的时间在1个小时左右，至少40分钟，才能起到一定的效果。
2、称重时间不对。称重时间最好在每天清早刚起床，上完厕所，衣服穿的少一些，这样称出来的体重比较准确。其次，虽然体重没有改变，但是不是感觉身上肌肉更结实了，以前的衣服穿着有些宽松了。如果是这样，恭喜您！您的健身有效果了。其实减重当然是健身很大程度上的第一目的，但是身体塑形、增加肌肉量、身体更健康才是最终的目的。
3、没有控制饮食。有的人运动过后，食欲更好，饭量大增，如果控制不好饮食，也达不到减重的目的。有可能你健身1个小时，多吃一碗米饭，多吃几块肉，消耗的能量又补上了，甚至比消耗的还多。要减重，运动只是一方面，更重要的是控制好饮食。“管住嘴、迈开腿”，“吃”永远是控制体重最重要的一环。
4、健身方式不对。这个问题可以和您的健身教练咨询，找到适合自己的锻炼方法。
我个人认为：如果你想系统、全面的训练，最好还是去健身房训练。
健身的目的就是练出好身材，也是为了增强身体素质，让自己始终保持健康。
但是我们也知道：健身训练是个长久的过程，并不是几天或者几个月就能练成什么样，如果长时间中断，一切又要从头开始。
下面根据个人的角度，我来详细分析一下。
很多人加入到健身训练中，无外乎三种目标。
①减脂
对于身材臃肿、肥胖的人，他们的目标就是减肥，也就是减去脂肪。
②增肌
对于身材偏瘦弱或者想要练壮身体的人，他们的目标就是增加肌肉量，练出一身肌肉。
③增强体质
这类人健身的目标就是提升个人体质，并不是想要练成什么样，就是想要让自己健康。
健身训练，可以在室内或者室外进行训练。
①室内训练：可以在家、在健身房或者其它室内场地。
在家训练，只需要一些简单的器械、瑜伽垫等等，就可以进行操作。
在健身房，可以选择更多的器械，整体比较自由。
②室外训练：小区、马路、操场等等。
在室外训练，可以是小区楼下，也可以是马路两旁，还可以是学校的操场或者其它郊区地段。
①器械更全面
就以力量训练为例，在家可以买一副哑铃或者简单的杠铃就能训练。
在室外可以不用任何器械，找块空地就能练俯卧撑和深蹲。
刚开始会有一些效果，但是越到后面，你会发现局限性非常明显。
要么训练强度不够，要么使用器械重量和器械选择上会受到限制，这样就会影响训练效果。
而健身房的器械更多，可选择重量由轻到重，适合不同的力量水平。
②健身氛围更好
在家或者室外健身，往往都是一个人在操作，动作对与错无人指点，而且也较难坚持打卡。
在健身房的人群很多，它的整体氛围更好一些。
比如你看见别人在训练器械，你自己看了也想练练手，即便你不想练，但是那些老手的肌肉，让你看了有这种训练的感觉。
再比如你去骑动感单车，自己在家是没有感觉的，但是一到健身房，有了单车教练指导，周围很多人跟你一起运动，那种训练感受就会不一样了，之后你就会习惯去打卡训练。
③活动更加自由化
在家训练最大的限制来自于空间，一个是地方太小，只能受限于狭小的空间，还会影响楼下。
在室外训练，如果遇到下雨、下雪等恶劣天气，就没办法再继续训练，尤其对于跑步的影响比较大。
而在健身房，它的活动空间更大、更自由，减脂、增肌训练项目可以自由选择。
在个人时间较宽裕的前提下，我建议是去健身房训练。
无论从空间、器械，还是健身氛围，健身房都更好一些。
一时兴起的健身打卡很容易，长期健身、练出好身材就很难，如果没人督促、自己的控制能力又较差，就很容易中途停止。
想要更加全面、自由化训练，那就去健身房，花费也不是太大，但是长久去看效果是最好的。
想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。
看个人习惯吧，我比较喜欢跑步，所以我一般是在户外慢跑，只要自己感觉舒服即可。
我个人认为，非常必要就去吧，但大多数情况下，生活中很多为生活和工作而运动比健身房的健身还好。我上次看到一个健身房的一群人在房子里骑自行车行运动，场景和气氛还不错，但是我觉得没有必要每次都这么折腾自己。为什么有些人，一定要乘电梯，却每天还要去走几万步，去登山，这不是在浪费社会能源吗？一定要每天上下班开着几吨重的小汽车跑来跑去，花费了大量汽油，还要花费半天的时间去健身房骑自行车行运动，这更是在浪费社会能源！
你好，我觉得是有必要的，如果是闲暇之余为了第二天的工作精力充沛是没有必要去的，跑跑步就好了。
如果是想塑造体型必须系统的训练，科学的饮食和作息规律和锻炼方法。
光是靠keep上的动作是做不标准的，因为没有人指引，很多动作都不到位或者是错误的，新手很难自知，并且有毅力训练下去，不入门根本就无法开始真正意义上的健身。
健身房可以说提供的不仅是比较全面方便的器材（有供水，淋浴，泳池）还提供了一个交流的平台，并且互相之间是一种鼓励（别人都在咿咿呀呀的练块儿，你总不好意思占着位置玩手机）
如果真的想控制体型，有完美的线条，至少3年，增肌增加力量很容易，但是健美真的很难，一般人也就是要求有胸肌腹肌，胳膊大腿结实一些，不是具体要塑形哪一块肌肉的话，正常在健身房练，偶尔上一节私教课让老师指点指点就可以了。
有些人可能会很纳闷，明明两个人是同时去的健身房，健身的时间也大致相同，为什么效果不一样呢？健身效果好不好，和你做的动作有关，就差在细节里。比如健身后一定要拉伸，既能放松身体防止损伤，也能预防长出不想要的肌肉。
手支撑腿伸展式，两只手分别放在两根柱子上，这两根柱子不要距离太远，两条腿分开并且要伸直，两条腿从侧面看要和上半身v字的形状。这个动作可以强化腹部和腰部肌肉，大家可以在健身之后体力不是特别充足的时候做这个动作，用来刺激腹部肌肉，加速腹肌的形成。
加强单腿平衡式，执着于健身的人，就算是在公共场合，也会忍不住做各种瑜伽动作的，他们通常会抓住身边任何的零碎时间来进行健身。这种情况他们首先会把一条腿抬起来，用同侧的手臂抓住这次的脚让这条腿能够一直保持伸直的状态。另一个手臂咋伸向身体的另一侧维持身体平衡。从这个练习者的背部肌肉，我们可以看出来这个动作对于对侧背部肌肉有很好的锻炼效果。
单手莲花孔雀式，像这样单手撑起整个身体的动作可能也就只有肌肉男能够完成了吧。练习者首先要做的就是先让两手两脚全部着地，等到调整身体稳定之后两只脚和右手全部离开地面即可。
看到上面这些动作，我们很容易就能联想到这些动作都是随时随地都能完成的，借助的道具也是随处都可以看到的，所以说上面这些动作我们需要掌握，这样才能在离开健身房的情况下还能正常的健身，这也是一个真正的健身达人需要做到的。
在家里恨不得24小时粘在床上，然后花钱去健身房活动身体，人生充满了荒谬！！
健身运动根本不需要去健身房，我就是徒手自重健身。经常跑跑步，练练俯卧撑，引体向上等。可以说我的体型不比健身房出来的差。而且健身房出来的人不一定能就很有型。徒手健身几大神技成功的人每一个动作可以说都非常帅气这是健身房很多人都做不到的。且徒手自重力量在家一根单杠就可以锻炼很多地方了。单杠做引体可以分为窄距，宽距，反手等。这些可以锻炼到你的手臂，背部腹肌等肌肉群。同样俯卧撑窄距，宽距等也可以锻炼到你的很多肌肉群。以下视频就是我自己在做龙旗
建议你健身最好不要去健身房，有氧运动更有利于健身。17年前我去恒温游泳馆，坚持每天早晨游泳，游了20多天我再以不去游泳了，为什么呢：一是水质差，一个月换一次水，抽检为“不合格”；二是早晨开门晚；三是游泳的人太多；三是空气不好。所以，我就改为每天早晨5点长江冬泳一小时，春夏秋冬刮风下雨都坚持，一游就是17年。17年未看医生，未吃药、打针、未感冒，身材特别好，我1.74米，体重永远保持在60公斤，每年体检各项指标均正常。
在健身房训练当然氛围好，更专业，但有必要去健身房吗？看似较简单的提问，却是个很复杂的问题，因为这与各人的健身条件、项目特点、健身内容、锻炼水平、意志毅力及运动目标有关。
健身条件
去健身房有条件制约，如健身房离你的住宅太远，这牵涉到所花的时间是否允许，工作繁忙的人可能就不行，去不了；去健身房办会员卡也需要不低的费用，经济收入低的较困难，也去不了。这种情况下，就没必要去健身房了，在家做健身既省时又省钱，何乐不为呢？
项目特点
健身的特点是指你喜欢追求器械锻炼还是习惯以徒手锻炼为主？；健身的侧重是以增肌为主还是以减肥瘦身为主？喜欢徒手的街头自由健身者及为了减肥瘦身的锻炼，不用去健身房也可以，在家做力量健身和有氧运动也可以有锻炼效果。
健身内容
进行健身都有自己的锻炼计划，各自的内容可能都不同，大多数对练上肢较重视，如胸、臂和背，而对腿部要忽略些，除了腿部的力量抗阻训练在健身房较有利，上身的锻炼尤其是肩臂和腹部的肌肉力量在家也能锻炼到，依靠哑铃和小区的单双杠锻炼效果也不差。
锻炼水平
若健身者的运动能力、锻炼水平较高，驾驭的器械就更多，在健身房就更能满足自身的健身需求，这一点对资深健身发烧友来说是优势，而普通的锻炼者可能就无所谓了，运动水平较低在家健身也可以打下基础。
意志毅力
身体锻炼是要有意志的，每周计划训练几次，是要严格进行的，做得好比较自律的，是靠毅力来坚持，健身者如果做不到自律的，锻炼两天打鱼三天晒网，再去健身房也不见得效果好，就没必要一定付冤枉钱去健身房了 。
运动目标
锻炼身体都有目的性，有的是为了增强体质，更多的是为了增肌减肥来塑身，但也有人是玩趣味，秀街头健身，如飙各种神奇玩法，顺风旗、前后水平、俄挺等等，这样当然也不用去健身房了；而那些追求体型，想走健美发展路线、讲究运动仪式感的人，又非常青睐于健身房了。
说一下我的经历吧。
之前因为工作压力大，经常感冒，正好冬天，户外有雾霾，就去了健身房，并找了教练。
刚开始，坚持的还不错，最后几节课就拖拖拉拉2个多月。后来，就再也没找教练。
我的感觉是，一些器械的动作要领可以请教练帮着纠正和指导一下。其余的就靠自己了。
健身最重要，最重要的就是坚持！！！即便是俯卧撑、仰卧起坐，只要能长期坚持，都会有明显的效果。
只要过了冬天，我就不喜欢去健身房了。更喜欢户外跑步，有自然风的感觉，那是户内所感受不到的。
最简单的跑步来说，如果能坚持住，效果会非常明显，身体会明显感觉轻松。关键就是坚持。刚开始每个月能50公里，后来，上个月刚刚20公里，还需要继续努力坚持。
有的时候，一加班，一应酬，几天就错过了锻炼。所以，一种好习惯的养成，最重要的就是坚持。
我尊重每一个有良好习惯的人，十几年或者几十年如一日，那种人非常让人佩服。
鄂公网安备 42068302000331号
温馨提示：本站所有内容均来自互联网，若有侵权请联系站长处理。联系邮箱：yangtata@vip.qq.com