人長肉先胖肚子、因为上班的坐的时间长、退休的在家看电視活动少、所以、腹部最容易长胖！
首先，肥胖是“吃出来的”，多肉少菜十分饱、多油多盐重口味。此外，现代人越来越懒了，进门找电梯，出门就打的，并常常以工作忙为借口逃避运动，每天在办公室一坐就是8小时，对着电脑弯着腰，腹肌很放松，赘肉也满满地积存了下来。
另人容易出现腹部肥胖。这或与脂肪组织中的脂质周转有关，随着年龄增长，即便不多吃、不减少运动量，人的体重也更易增加。“脂质周转”就是“脂质代谢”，人到一定年龄，四肢肌肉代谢能力减弱，脂肪就会往肚子里储存，尤其爱往内脏里面储存。
腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。很多人看起来不胖，或者只是肚子大、四肢不胖，身体质量指数（BMI）也达标，也有可能是肥胖人群的一员。所以我们关注BMI指数的同时也要关注一下自己的腰围。
男人是因为喝酒吃肉多，吃饱喝足后睡觉要不就是窝着不动。女人大多都是因为生孩子后，肚皮松弛，加上哺乳期营养过剩导致脂肪堆积，肚子很容易就胖起来了！
肚子爱长肉的原因与运动量较少，长期坐着有关系，容易引起腹部脂肪堆积，不利于脂肪的消耗。由于运动时，运动腹部较少，常用四肢进行运动，腹部不能很好的运动，不能有效的消耗脂肪而堆积局部，引起腹部发胖的症状。肚子肥胖的患者建议少吃零食和油腻性较大的食物，不要吃热量高的食物，患者宜吃蛋白质丰富的食物，适当多吃一些鸡蛋，鱼，虾蟹，海鲜类的食物，适当的多吃一些豆制品，建议多做腹部运动，瑜伽课中，有很多针对肚子瘦身的方法。
人胖往往首先胖肚子，肚子胖不但影响形象，大腹便便的很难看，对身体健康也会造成较大危害。腹型肥胖，又叫中心性肥胖，容易对心脏造成压力，是形成心脏病的重要危险因素。
那么，为什么人胖会首先胖肚子呢？
人体的各个部位，肚子是最大的一个没有骨骼的区域。其他部位，如四肢、头部、躯干等都有骨骼，有骨骼就有骨骼肌与之相连，任何的体力活动和运动，都会牵动骨骼肌，脂肪会被消耗，就不容易沉积。
而肚子因为没有骨骼，也没有骨骼肌，人体的体力活动和运动都不容易影响到腹部，如果饮食不合理，能量摄入超标，致使大量的多余脂肪在腹部产生堆积，最后越积越多，出现腹型肥胖。
人体的脂肪按照不同部位，分为皮下脂肪和内脏脂肪。
腹部的主要器官是胃肠，小肠的长度在5-7米左右，大肠的长度在1.5米左右，形成了人体内体积和面积都属于特别大的器官。如果能量超标的话，大量脂肪会堆积在肠道的内外两侧，再加上皮下脂肪，便造成了腹部的肥胖。
第一点，饮食搭配要合理。
人胖，最重要的因素是吃进来的食物能量超标，如动物性食物、粮谷类和脂肪吃得太多，超出身体的需求量，多余的能量就会转化成脂肪在体内储存。
想要控制体重，不出现肥胖，就要做好营养配餐，搭配好饮食结构，含蛋白质、脂肪和碳水化合物的能量性营养素食物，都需要限量食用，能够满足身体需要即可，不必要吃到过多，适当多吃些蔬菜水果等能量低的食物。
第二点，需要多运动。
运动可以燃烧脂肪，释放能量。尤其想要控制腹部肥胖，减少肚子部位的肥胖，要经常做一些针对性有利于消除腹部脂肪的运动，如多种卷腹训练，不让脂肪在腹部产生堆积，养成良好的习惯，保持理想体重。
比如，每天可以做两到三组卷腹训练，也可以做类似仰卧起坐、俯卧撑等训练。每组20-40个，长期坚持，可以很好的帮助消除腹部的脂肪。
消耗不了的脂肪，容易堆积到肚子上。
生活节奏越来越快了，可能很多人平时都不爱运动，这样就会导致脂肪全部堆积在肚子上，这样不仅看起来比较肥胖，也会给健康带来隐患。腹部脂肪过多也会引起脂肪肝，以及二型糖尿病等。很多人都不知道为什么肉偏偏长在肚子上，其实有4种原因，是时候该瘦一瘦了。
什么原因导致腹部长肉？
1、平时睡眠不足而引起的
现在生活中每个人都会存在各种各样的压力，导致晚上睡眠时间越来越少。如果长期睡眠不足就会导致腹部肥胖，甚至也会引起精神萎缩。
2、因为不恰当的饮食习惯
有的人喜欢吃油炸食物以及甜食，其实这些食物当中有大量脂肪被身体吸收后就会堆积在腹部，才会让腹部脂肪越来越多。有的人在早上喜欢吃油条或者是油饼等高油脂类的食物，这样也会引起腹部长肉。另外饮食方面经常暴饮暴食，或者是狼吞虎咽等也会引起腹部肥胖。
3、平时精神压力过大
现在很多白领精神压力过大，再加上平时不爱运动或者是喜欢吃高热量以及高脂肪类的食物，这样就会让激素皮质醇增加，也会让身体脂肪含量过多也会扩大脂肪细胞。
4、平时不太爱运动
很多人学习和工作比较忙，运动量比较少，有的人吃饭后就喜欢躺在床上，这样就会让能量消耗变低，如果是长时间坐着不动等就会导致肚子上的赘肉越来越多。
怎么才能够减掉腹部脂肪？
1、坚持做有氧运动
有氧运动主要包括跳绳，跑步等，通过这些运动可以帮助腹部赘肉变少，也可增加身体体质。
2、多加注意饮食
饮食方面要吃粗粮以及蔬菜和水果，少吃甜点，要控制盐分摄入量，避免让身体出现水肿。也要改变不正确的烹饪方式，炒菜时可以选择植物油，比如橄榄油或者菜籽油等。
3、对腹部进行按摩
通过按摩腹部也可以改善肚子上的赘肉，燃烧腹部脂肪，按摩时也可以让肚皮上的温度增加，能够促进肠道蠕动，可以帮助肠道对于食物的吸收。
温馨提示：为了身体更加健康，平时一定要多锻炼身体，尽量不要长时间坐着，否则会让肚子上的脂肪变得越来越多，也会严重影响到身体健康。特别是白领朋友们，平时应该要减少久坐，吃完饭后也不能够立马坐下，同时要多喝白开水，多吃膳食纤维食物，避免出现便秘。
腹部胖的因素很多，腹部肥胖的主要原因通常是饮食过多和身体活动太少，能量摄入多，消耗太少了，另外年龄因素。人到了中年，基础代谢下降，就容易发胖。大家都知道，基础代谢会随着年龄增大而降低。在进食量和运动方式不变的情况下，身体的消耗减少了，过多的能量蓄积在体内，就变成了脂肪存储起来；所以建议大家多运动。另一因素“过劳肥”，越来越年轻化了！职场人士往往承担了家庭和事业的双重压力。饮食不规律，应酬多、工作压力大，睡眠不足等是导致“过劳肥”的重要原因。
常有这几种原因：
１、喜欢吃些 “长肚子”的食物
例如油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食 食物烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。此外，食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。还有常食物饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。另外常饮食酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。
２、压力过大
如工作时间紧迫及财务问题和操心家庭、孩子……等，不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
3.锻炼方式不正确
锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。所以建议大家每周做４小时左右中等强度或２小时左右的高强度的锻炼；只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”
４.年纪大了不易好减
内分泌部教授迈克尔·詹森曾经说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”同时随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需热量减少。因此也会腹部长胖
５.睡眠不足
曾有研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤的可能性比睡7小时的人高30%。因此建议成年人每天保证睡６－７个小时以上。
很多人都会有这样的困扰：为什么，我的肚子那么容易胖？
其实，肚子不仅容易胖，而且胖起来最为明显，想瘦下来还很难！虽然，咱们总说脂肪是全身性的，不存在局部减脂，但如果明白了肚子胖起来的原因，减肥也会更顺利！
为什么肚子最容易胖？
1和内脏脂肪有关
身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪，就是人体皮肤下的脂肪，简单来说，就是我们可以摸得到的肥肉；
而内脏脂肪，就是我们看不到的那些脂肪，不在身体表面凸显，而是依附在内脏器官的周围，内脏脂肪过多的时候，肚子就会特别突出！
2和运动量有关
腹部肌肉分为深层肌肉和浅层肌肉。
比如，我们常说的腹肌、马甲线，就属于比较浅层的肌肉；而我们看不到的腹横肌、内脏肌肉等，就属于深层肌肉。
由于身体构造和生活习惯等原因，腹部的肌肉不像四肢的肌肉那样每天都运动到，所以，全身发胖的时候，肉肉更容易堆积在腹部。
3和身体重心有关
我们站立的时候，腰腹部都更接近身体的重心位置，肉肉也会以这个部位为中心，一圈圈往外扩散。
这是身体构造本身的特点，可以有效的保持身体平衡，但也造就了只要胖起来，就最容易先胖肚子！
4和肠道垃圾有关系
如果，你存在一定时间的便秘，肠道中堆积了很多的毒素和代谢垃圾，也会出现小肚子。
这种情况其实和胖瘦无关，一旦一次性排泄干净，小肚子也会立马就消失。
问题在于，如果长时间存在便秘的问题，小腹的肌肉和皮肤会有松弛，排泄干净之后也会出现小腹臃肿。
尽管造成小肚子胖的原因是多种多样的，不同人肚子胖的原因和不为也不尽相同，但是，减肥的原理却是一样的！
4个方法解决小肚子
1想瘦肚子先瘦全身
脂肪是全身性的，全身瘦了，肚子也会跟着瘦！
任何想要瘦局部的方法，都是以瘦全身为前提的，平时控制饮食摄入量，避免吃高油、高盐、高糖的食物，坚持运动，就是瘦肚子的最好方法！
2避免久坐不动
长期久坐不动，身体代谢水平降低，血液循环减慢，脂肪也更容易堆积在腹部。
想要瘦肚子，引起腹部肥胖的这些坏习惯就一定要改正，否则即使瘦下来了，早晚也会反弹！
3增加腹部肌肉弹性
长期腹部肥胖，肌肉慢慢失去了弹性，开始变得松弛，再加上年龄逐渐增加，肚子上的肉松松垮垮的，看上去好大一坨。
这时候，大家就需要多锻炼一下腹部肌肉，去增加腹部肌肉的弹性，有效的运动方式推荐：卷腹、平板支撑、俄罗斯转体这三种。
4调理便秘
肠道中堆积了太多的代谢垃圾，小肚子看上去鼓鼓的，就需要调理便秘！
调理便秘的方法其实很简单，对于大部分人来说，增加膳食纤维和水的摄入就够了，高纤维的食物主要有：玉米、红薯、燕麦等粗粮主食；香菇、海带、豆角、芦笋等蔬菜。
对于长期便秘的人来说，除了补充膳食纤维和水分之外，还推荐大家养成定时去马桶坐坐的习惯，慢慢培养已经丧失的排便意识。
从“大腹便便”到“身轻如燕”其实很简单，只要坚持做到上述4点，小肚子就会舍你而去！
脂肪都积累到腹部导致的。原因有几个
1、久坐，不运动导致。特别是坐班族，一坐就一天，岂能不长肉在腹部。
2、不良饮食。比如暴饮暴食，特别是啤酒和肉类，最容易在夜宵后滋长腹部肥肉，所谓啤酒肚就是这样得来。
3、生育后的皮层松弛。这是很多女性的通病，生完小孩后，腹部很难恢复。
4、减肥运动没选对。很多女性都有自己一套减肥方法，但是减肥的运动要合适，别瞎跑步了！减肥运动，要根据体型选择。估计很多人没选对。正所谓哪肥，减哪。腹部减肥，比较适合普拉提、肚皮舞、拉丁舞等运动。
因为脂肪沉积，食物停留时间太长，特别是晚上吃太多，第二天需要排清宿便！否则就会容易有小肚子！
因为饮食作息习惯不规律，导致代谢功能下降，就会脂肪堆积
对于人类的视觉来说，「小蛮腰」的身形是最吸引人眼球的
对不起，不是这个「小蛮腰」
是这个
要保持这种最佳比例的小蛮腰，对许多人来说是困难的！
因为腹部是最容易长胖的
以至于我们在公交车上的时候经常会被自己的肚子出卖，当别人让座是
坐=承认自己怀孕了？
不坐=承认自己胖了？
造成腹部容易长胖的因素有很多，有一种说法就是腹部与人类的重心位置接近
储藏在腹部的脂肪最大程度上不会影响人类的坐、站、跑、跳、走...
并且腹部的日常活动范围最小
我们的手臂可以360度甩圈圈，我们的腿脚可以消耗大量热量、将热量转化为跑、跳等动作
这些可以高频率、大范围活动的器官，都在大幅度地消耗我们的人体热量
但只有腹部，是活动范围最小化的器官
它既不能跑跳、在人类做行走活动的时候也不会大量的消耗热量
所以脂肪储存在腹部，不是没有理由的。
不知今天的回答对你是否有帮助，欢迎????您关注、点赞忍者运动一起交流学习。
如果你也是运动健身爱好者，欢迎私我、一起在group打卡健身、互相激励，成就更加完美的自己！
因为腹部距离我们身体的消化系统是最近的！所有的脂肪堆积也就先从腹部开始了！
时代不同，人们所吃的食物营养成份高，又少于活动，导致脂肪堆积过多，消耗能量又小，失去平衡关系，所以容易长胖。
去问腹部长得胖的男人，我身材还行
谢谢邀请！
看到这个问题后，首先大家不要觉得这是个人的问题，其实现在大多数人都存在！
为什么腹部会容易长胖呢？
首先，和我们的工作方式有关。
在工作中，大部分时间都是坐着完成工作，站着会导致我们的注意力不集中，活动的机会比较少。
另外很多人都是能点外卖绝不离开工位，吃完就睡。食物堆积在我们腹部，撑也撑胖了！
其次，工作压力大导致饮食习惯的变化。
现在很多人都是“996”或是“007”的工作模式，大城市的通勤时间又较长。导致我们更容易选择快餐。
汉堡薯条油炸类食物确实很好吃，但是热量也是非常的高。长期以往就会导致过劳肥。
另外下班比较晚大家也许还会去吃夜宵，最常见的就是烤串和啤酒，肚子就一点点胖起来了！
最后，和我们的运动方式有关。
不难发现，散步或者走路是我们最常见的运动方式。而这两种方式更多会用到我们的臀部和腿部，上身只需要保持平衡稳定就可以了，所以不需要太多用力。
再加上我们锻炼的时候也经常会选择腿部或者上肢，很少有人去锻炼躯干。核心训练也是这几年才开始火起来的，所以之前其实大家都认识不到要锻炼核心。腹部也就一点点肥起来了。
那么我们该怎么办呢？
当然是要加紧开始核心训练了！
2.仰卧起坐
3.侧面支撑
综上所述，大家可以行动起来了，想减少肚子上的肉不是问题，说不定还能出现腹肌哦！
感觉都是吃，懒惰所引起的！如今的人都是衣来伸手饭来张口的那种，什么东西，快递，什么饭，外卖。你想想，除了上班办公室一杯茶，一包烟，一张报纸看半天的不动！然后下班周末大部分都不想动，在家叫各样的外卖与跑腿，快递。人一般就是肚子的脂肪长的快！不动，爱喝啤酒。自然就长出来了！正常不过
鄂公网安备 42068302000331号
温馨提示：本站所有内容均来自互联网，若有侵权请联系站长处理。联系邮箱：yangtata@vip.qq.com