说到系统的学习体态纠正,首先就是要关于体态的各种专业基础了,解剖学是其中很重要的一方面,掌握人体正常的解剖状态,中立位姿势状态,学会正面观、侧面观和背面观的不同身体姿势状态,掌握骨骼分布和关节对位情况,各块肌肉的功能和在不同运动中的工作状态,其中包括了系统解剖和运动解剖等。
首先要学习解剖学,熟知肌肉分布,骨骼的状态,各肌肉之运动功能及作用,这是基础。其次要学习熟知各种训练手段,比如瑜伽拉伸训练,健身训练,以及徒手训练,器械训练。第三,要学习人体结构力学以及运动力学。总之,要学习的东西比较多,最好能有机会跟专业做矫正的老师面对面学习,这样能学习到很多实际操作经验,能更快捷的掌握和熟练体态矫正的专业知识和技能。
1. 对症下药,重视自身缺陷
坏习惯都是一点一点养成的,想要改变就需要正面自己的缺陷。你明明知道自己驼背,内心却逃避它,这样只会越来越严重,当你知道你的缺陷的时候不要怕,不要逃避,要想怎么去解决它。另外,认识问题要全面,不能知道自己驼背忽略却自己外八字,不能知道自己外八字却忽略自己二郎腿。 如果想要改变的话,就要下定决心彻底的改变。
2. 多端学习,网课
现在对于体态方面的课程还是比较少,但是在网络兴起的时代,可以上网去学习,网络上有不少针对体态矫正的课程,可以去网站上学习,在实践到自身,慢慢改正自己的缺点。有的网课是视频形式,有的是图文形式,要根据自身的需求看相关的内容,学习的时候认真做好笔记,没事的时候反复查看并反复练习。
3. 体态矫正师
如果自身情况比较严重的话,可以聘请一位体态矫正师,不过我国的专业体态矫正师还较少,没有这个条件的话,可以请一位瑜伽老师,在老师的指导少矫正体态问题。
4. 家人、朋友多督导
老师并不能时刻都在,课程有时会忘记,这种情况下,就需要我们的亲近之人的提醒和督导,在我们要改变的时候,就及时告诉他们,在我们学习的时候,有机会的话让他们一起参与进来,这样如果我们坏习惯又犯了的时候,这些亲近之人就会提醒我们。
5. 作息和饮食,不容忽视
体态问题或多或少都会与我们的生活作息时间、日常饮食有关,健康的饮食起居会对我们的体态矫正有潜移默化的影响。要逐渐养成 自己生活习惯,正常的作息,良好的饮食,优雅的举止。
6. 体态矫正绝非一日之功
体态矫正不是一朝一夕的功夫,21天养成一个习惯,在矫正前期,我们可以买一些设备帮助我们,对于驼背可以买背背佳,对于O型腿可以买塑身器材。不要尝到甜头就放弃,要长此以往的坚持下去,才会看到效果。
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