有没有六十岁血压、血脂、血糖都正常的人呀？是怎么做到的？

我六十五岁，血压、血脂、血糖都正常。

怎么做到的，没有刻意做什么，只是顺其自然。

小时候正值困难时期，有衣服穿，勉强填饱肚子就不错了，每天的游戏就是在外面瞎跑，一年都很少可以看到肉星，血脂、血糖想高都难。一天傻乎乎的，心情心态都是不错，没心没肺的。

参加工作以后，条件好了许多，也有了许多饭局机会。天性不合群吧，总是不喜欢参加，也不能喝酒，一喝就吐。时间长了，也很少有人劝我喝酒了。记得有一次，新来一个上司，直接分管我的科室。在接风酒局上，上司要求我喝酒，无奈与其干了一杯，然后搂脖子抱腰一起去卫生间，在路上就吐了他一身······

从此以后，酒局上都是上司为我挡酒，他很厉害，一斤白酒就像喝水一样。后来许多年，他血糖、血脂、血压三高，现在遇见我总是说：谁也没聪明过你。

其实也不是我聪明，就是不能喝酒成全了我的身体。不喝酒，去酒店吃的东西也少许多，去酒店的次数也少了许多，基本上是能不去就不去了，少吃了许多山珍海味，大多是粗茶淡饭。

不抽烟，不打麻将，闲暇时间就是看看书、下下棋、与朋友聊聊天，倒也充实。还有一点很重要，无欲则刚，对仕途看得比较淡，一直到退休了，职位还是原地踏步，也有不平衡的时候，时间一般很快就会过去，随遇而安了。

血压血脂血糖都不高，可能是与随遇而安有关系吧，许多领导都是三高，工作压力太大了，作用力与反作用力，压力大了就反弹的力量大，结果就高了呗。

我父亲今年九十四岁了，没有三高，身体也没有什么大毛病，生活能完全自理，要说是怎么做到的？确实没有什么特别之处，生活习惯有好有坏。一是心态好。二是不爱锻炼，更不会养身。三是抽烟不喝酒。四是饮食上大众化，喜欢吃肥肉。我觉得这不是主要的，父亲三子妹都长寿，大姑妈活到101岁，二姑妈活到九十八岁，我认为和遗传基因有很大的关系。

记得父亲和我说过有关寿命的话题，当时还觉得不吉利。一次是他五十岁的时候，他说人活到六十岁就差不多了，岁数大了活起受罪。还有一次我们带他去养老院了解情况，合适的话就入住，当他看见护工在吼几个老年痴呆的病人时扭头就走，并说人的寿命是天注定的，他今后连钱都不认识的时候，就当他走了！我知道他在想什么？是人都怕病，特别是老年痴呆，至于养老院是不会去了，从那以后，我们都不敢在他面前提养老院三个字。

每个人随着年龄的增大，免疫能力在逐渐下降，人的机体会产生代谢紊乱，从而引发高血压、高血脂、糖尿病等危害生命的疾病。六十岁得不得三高？不是谁能左右得了的，我只能说生老病死是自然规律，顺其自然吧，过好每一天才是真。

其实，到了六十岁血压，血脂，血糖都正常的人真的是多了去了。

坦率的讲，高血压，高血脂，高血糖，除了先天遗传以外，都是生活方式的不当，而造成的，说白了，就是一种生活方式病。

本村的二爷，今年96岁，身板硬朗，耳聪目明，声音洪亮，腿脚便利。

去年，孝顺的儿子带他去了市里的大医院专门检查一下身体，结果令大夫当场惊奇，大惑不解地问他儿子:你天天都给你爹吃啥好东西了？

当得知大夫困惑的原因是血压，血脂，血糖包括尿酸，都符合要求。

尤其是心脏跳动有力，肺活量甚至不输年轻人，这个岁数了，这让做大夫的他想不通。

当儿子得知大夫的真实想法后，总结出了带有长寿老人普遍性的几个特点:

长寿老人血压、血脂、血糖甚至尿酸指标均正常，这里当然包括先天和后天两种因素。如果抛去先天的遗传因素不说，后天真正做到了“无三高”，无非就是生活方式科学，后天个人自律。

首先，这部分人都很自律。他们大多数没有抽烟喝酒熬夜的习惯，一生一世都保持日出而作，日落而息，在吃饭上，无论山珍海味、鸡鸭鱼肉，还是粗茶淡饭，每天每顿饭的量，一定是恒定的。

他们不因为饥饿而贪吃，也不因为不饿而不吃。他们懂得，在饮食方面，什么时候“该停”，什么地方“该止”。在他们这里，饥一顿饱一顿，几乎见不到，吃多吃少，永远能把握住。

其次，喜欢“动”是他们的特点。在农村，二爷一年四季闲不住。上了90岁时候，他还下地干活，家里人拦也拦不住，即便不下地，他也会自己找一些力所能及的活，比如喂鸡，修理院里的果树，洗个衣服，从来没听说他没事呼呼大睡的。

第三，他们从来不往心里搁事情。这部分人，一般都心胸豁达，为人开朗。

前年，二爷家的牛，半夜被人偷了，那是一头二爷养了三年的牛，警察来了查了半天也没查出是谁干的，家人想二爷可能从此情绪低落，还会影响身体健康。

嗨，谁知道，二爷刚开始听到牛被人偷了，也只是半晌没说话，后来，最先想通的还是他。而且，该吃吃，该喝喝，啥事都不影响。

第四，乐善好施，助人为乐。这部分人，不把钱财看重，谁家有困难了，该帮忙的一定帮忙。

去年，锁柱子家孩子上大学，缺了些学费，村里广播要求能者帮忙，二爷听到后啥也没说，当即从枕头下拿出了多年攒下的700元钱，交给了锁柱子家。

我今年56岁，老公和我同岁，三高占两高，血糖还好一些，身边六十岁，血压，血脂，血糖都正常的男同志很难找。

可话也讲回来，有了三高也不可怕，但吃药一定遵医嘱不能私自停，不要以为自己参加体育锻炼，比如快走就能治病，那会误事的！

我父亲今年87岁，从50多岁开始血压高血脂高血糖高，三高齐了，心脏也不是很好，但如今身体很不错，他是怎么做到的呢？

一、按时去医院检查！遵医嘱及时吃药！

谁都知道得上老年基础病就不能离开服药，如果遇到不舒服还要及时和医生沟通！调整药量，最少一年要两次检查。

二、听医生的，戒酒戒烟和减肥！

我的父亲五十岁以前非常能喝酒，抽烟稍好一点，有了三高以后，医生说要戒酒、戒烟、减肥，父亲是非常的自律和相当的有勇气，戒了喝酒和抽烟，一直到快70岁才开始喝红酒，医生说红酒有软化血管的功能，现在是一个礼拜喝一瓶。

减肥也非常重要，不能贪吃，少吃多餐，父亲体重控制在65公印上下。

三、坚持不懈的锻炼，去走路！

父亲每天早上吃过早餐，在家坚持做保健操，完了以后出门去菜场买菜，哪怕就是不买菜也要出来绕一圈！中午午睡1个多小时！晚餐以后又出门出门走路，一天保持六干步，不管下雨下雪和刮风，老爷子带上根木棍都不会缺席！

以上这三点就是我家老爷子的法宝，如今87岁了老爷子身体很不错，比同龄人看起来年轻，除了买米和跑腿的活我负责，还是我一再强调才让我去做，目前生活自理思维清晰！

三高并不可怕，做到以上三点，现在三十多年过去了，生活继续过的很好！

都说家有一老，如有一宝！家里有高龄老人，说明这个家庭的家风好儿女孝顺！老人生活的有质量！这样的生活才有意义，大家赞同我说法吗？欢迎大家评论！谢谢[握手][握手][握手]

我今年69岁，每年都体检，各项指标都正常。我从1980年起，坚持以下生活习惯。

1.吃方面。三歺之间有饥饿感，什么都吃，不忌口。特别强调晚餐进歺时间是下午6点至7点之间，很多疾病是晚歺太晚造成的。

2.睡的方面。保证晚上深度睡眠五小时以上，中午午睡。特别强调早上起床时间为清晨5点至6点之间，这时身体阳气正在始上升。

3.喝温开水。建议一年四季喝温开水，不渴也要补充水，喝水充足，能减少70%的疾病发生。

4.乐观。天大的事不要往心里去，要勇于吃亏。都想美好的事，多看美女帅哥，从内心高兴起来，人的免疫力增强，癌症远离你。

我的父享年93岁，七年前离世了。我的母亲享年96岁，三年前离世了。

社区每年组织老年人体检，二老已经90多岁了还去体检，体检的指标，血压，血糖，血脂都很正常，比我的大弟弟还要好。

二老平时生活很有规律，没有刻意的去运动，吃的是粗粥淡饭，心态好，邻里关系很好，愿意帮助别人。

这可能也是基因，我们家的姐妹六个人，只有一个人是有血压高的，其他都没有血压高，血糖也很正常。

别说是60岁了，就算是70岁、80岁，血压、血脂和血糖还正常的人，我都见过。就拿我的一位老师来说，人都72岁了，属于返聘上岗的，精神气一点都不比年轻人差，不只是血压、血脂、血糖都正常，身体还健壮的很，走起路来还带风。他说了，这个年纪来上班，也不是想挣钱，就是想多出来走动走动，再动动脑子，要不然真就老了。

有没有六十岁血压、血脂、血糖都正常的人呀？是怎么做到的？

现如今，三高症变得越来越常见，很多人一过40岁，身体就开始出现各种问题，到了50岁，几乎三高都占了。于是，大家就把这种现象怪罪于现在快节奏的生活，还有越来越不适合居住的环境。可是，即便三高症再常见，也有很健康的老人，他们是怎么做到的呢？

还是以我的老师为例。

在我的印象中，老师也是工作很拼的一个人，并非就像大家说的，拼命工作，身体就不行了。他的优势是工作时很拼命，闲暇时又很会生活。

1、 会工作亦会生活：白天的老师再怎么忙，也不耽误吃饭的时间，早餐准时7点吃，午餐准时12点吃，晚餐准时6点吃，这么多年来，我从来没见过他因为别的事情耽误过吃饭。而且，老师吃的饭都是自己做的，有时候中午回不去，也会自带饭盒来，从来没有见他在外面吃过饭。曾经也有幸去老师家里吃过一顿饭，简单的小菜，虽然清淡但绝对健康，很符合老年人的饮食。

白天忙了一天，下班后老师也有自己的娱乐生活，也是为了释放压力，忘记白天的烦恼，好好睡个觉。差不多7点吃完饭，收拾完，他就出门了，就是沿着小区散散步，有时候也去广场跳跳广场舞，然后8点半回家，看会书，九点多，他也就上床睡觉了。每天的生活很规律，很健康。

2、心态好习惯亦好：老师的习惯有多好呢！除了饮食规律、起居有常，喜欢运动之外，他从不吸烟喝酒，哪怕是和好友聚餐，他也滴酒不沾，连饮料都不喝，就喜欢喝点清茶。所以，72岁的他看起来也就五六十岁的样子，身材保持的很好，不驼背、不花眼、不耳聋，脸上的皱纹也不多，除了苍白的头发，你看不出他有72岁了，关键是很健康。

最让人羡慕的还是老师的好心态，平时就没见他发过火，再怎么着急，他都是有条有理的来，待人温和、友善，做事细心、认真，不爱较真，不爱管闲事，做好该做的，真的是坦然。也曾问过老师，就没有压力大、烦躁的时候吗？他的回答是，人的情绪肯定会有波动，关键看自己如何调整，我都是通过自我暗示，转移注意力，平时的娱乐活动来纾解的，时间长了，再大的事，都觉得没什么了。是啊！都活到这个年纪了，还有什么看不开的呢！

都说现在的人活得太累了，其实不是社会带来的，而是自己选择的，想要活得简单一点，也并不难，关键要看自己想要过什么样的生活。欲望少一点，快乐多一点，好好生活，生活也必然会以微笑回报你，别说老了就毁了，老了一样可以拥有美好的生活。年轻的时候别太放纵自己，健康生活，不该有的习惯不要有，上了年纪，身体一定很棒！

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

有啊！我有一个表叔60多岁了，城里的医生来农村给老人免费检查身体，我表叔血压血糖血脂全都正常。医生就问他，你身体这么好，天天都做什么运动锻练身体呢！我表叔説，一个农村人哪有时间呀！我就是养了十多只羊，每天上午和下午要放两遍羊，有时候羊不听话，四处乱跑，我也得跑着去把它们都赶回来呀！医生笑着说看来我也得买几只羊来放了。

我也六十多了，目前各方面体质都很正常，要问是怎么做到的，我还真不知道，从小到大我也没刻意地去做什么?只是遵从自然法则地活着。

在我出生后正遇上那几年的饥荒，整天吃的是烂瓜干，野草，树叶，只能到过年吃上几顿素馅饺子，到开春就开始挖野草，野菜来吃。到了十一二岁了，身高还像现在的七八岁小孩那么高，还好智商没降低，我们的家乡有一千来亩的原始树林，林子里各种小动物，鸟类都很齐全。所以，我和小伙伴们在家里偷点盐揣到兜里，到原始树林里，去抓鼹鼠，小兔子，小鸟，及鸟蛋，蜂蜜，虫蛹，等等，用火烧熟了，沾点盐吃。用俗语讲，老天饿不死瞎鹰。也可能是上苍的安排，用这种方法来补充了我们的身体需求，正因为这样，身体才在慢慢长高。

虽然日子过得紧吧，也算是童年的快乐，还有一个好处，从小到大从来没有得过皮肤病，以及过敏类，就是小伤灾，也不用刻意去处理，也不会发炎，至今如此。其原因是，从小吃那些有点小毒的东西，有低抗力吧。

到我初中毕业后入伍参军，在部队上锻炼了五年，身体练得力气都没地方使，退伍回家后，在沙地里推四五百斤的土粪，我自己不上搭肩判，照样推到地里，有时天气旱了，在那时必须用肩挑水桶抗旱，人家只用一肩挑，而我用两肩挑四桶，也不觉得累。

现在慢慢年龄大了，机械化程度高了，见得世面多了，信息也发达了，所有动力气的活儿，或工作，我在也不会去出死力了，我会动动脑子，能用四人抬的东西，我会用杠杆原理自己去干，任务完成了，还少用了人，和乐而不为呢，就是在工厂老板粉碎饲料时，每台设备需要七八个人运料，上料，装料，而我建议老板用上料机，微型装载机，这样有三人完成，省下五六个人，给老板能一年下来省二十多万元，当然老板高兴。

所以，人必须多用脑，少出力，但不能闲着，自己给自己找活干，养成不偷懒，不怠慢，多动手，还得不要过于劳累。不管大事小事，都要亲自做，而不要去指手划脚的去指挥别人(这里说的是在自己家庭中)，所有工作都自己认为是学手艺，锻练身体了，这样精神还好，还不会去满怨别人，心里还平衡了。

在饮食方便，不刻意去追求什么高档，奢华，随自己的身体意愿，你心里不想吃什么，那就是你身体里面不需要这种营养元素，这是旺而易折的道理。就是大家公认的人参，是高级营养补品，可有的人能吃，有的人就不能吃，你强迫自己吃了，反而鼻嘴出血，害了自己，这就是你根本不缺这种营养。

反而你某月，某天，突然想吃什么某种食物，那是你身体告诉你需要这种营养补上，要不然你缺少了这种营养，补不上，长此下去你就会发现你得病了。这就是自然法则。你破坏了这个法则，你这个机器就不会正常运转。

总之一个人除了我上述讲的这些，你还必须保持从精神上，要乐观向上，看什么都顺眼，吃什么都香甜，遇到什么不愉快的事都能忍。就好比你信佛打坐一样，净思，净心，净空，一切皆为空，如清泉细流，如秋天无风的落叶，静而无声，达到这样的境界，你就是不死的圣人，还用担心身体有何病吗？

我是己是76岁的古稀老人，大概在70岁才由女儿按排下做过五，六次体验，以前从末做过。

目前身体状况虽然比不上更优秀的人 （看到同龄人尚有跑步，游泳能力的人） 但我己很满足于自己比较健康的身体了，因为至少目前除了有蛀牙和轻度耳呜，（暂无影响生活睡眠质量，）至今体验仅有几次，大部分被检内容达标，少许出现不达标医言如有不适，立即就医.但我每日精神饱满从不乏力，且从无伤痛困扰;亦无常人之通病小疾的症状，所以暂无不适而从不上医院，无报销过任何医疗费用。最庆幸的是身高保持了仍为年轻时的175 厘米.眼睛不用戴上眼镜，能看手机，上銀行，行政中心填单办事，偶尔出门从机埸高铁下机下车，必是首批到达出口处的人，乘公交只有常给体弱，孕妇小孩让座.从来没人会听到刷出高龄卡而给我让座，且尚有能力在高铁上帮力弱人士将几十斤行李箱提放到行李架之能！我暂时感觉自己除了登山爬楼，跑步打篮球，羽毛球乒乓球不如年轻人灵活，但我尚有快走二小时完成十公里左右的能力.並有坚持完成头条体训师的各种强身健体的体操几百次动作.做徙手深蹲，俯卧撑，各分几次完成各150个，（上午共运动一个多小时）.下午两点左右乘公交往返市保龄球馆打15到20局，晚上7点在家踮起脚尖走路18分钟左本右，能用50公斤握力捧做三次共一百次左右听专家讲强化肝，肾功能。

我虽然不是专家，但还是为了自己的健康程度好于同龄人.我历来高度重视自己对健康的管理方法，必须要认真学习相关专家的正确方法。坚持尽力坚持不吃高脂肪油炸加工食品.只吃少量红肉，选择低脂低胆的鸽子，虾.鱼类，每日多 吃各种蔬菜，一只苹果，从不沾烟酒从不参与夜生活，按时休息。

我的认知为父母生前的健康状况对子女有相应关係 ，我的父母亲均一直无伤病困扰，均在85岁时无痛苦安详去世.让我兄弟姐妹五人均有较好的身体。

另外我觉得自己从不比我条件更好有权有钱的人相比，我的父母告诫为永远与比自己还差的人相比，从内心出发知足常乐的人，比下有余，自己方有永远快乐的心态，方为更有利于自己之精气神十足！现实中为人处世能尽力避兔少做力不从心的事情， 年龄过六十只能尽量与世无争，千万别与年轻人较劲争高低 .尽量不自己找麻烦.导致儿女不放心。力争家庭和睦.从不做违规之事，不做损失利己而亏欠任何人 ，被他人和社会信任，活得方能轻松愉快。

我认为当下高科技时代.自己隋时可以通过各种方式，找到适合自巳的生活管理方法前生活习惯.尽量改掉各种不良生活习俗.远远胜过盲目跟风吃各种名贵的药材！

最后我的个人感觉，人在青中年时代，如不为从事体力劳动的人群 .必须养成量力而行的各项省时高效的几项运动，让自己体力稳定宜于精气神十足的状态，只有自身免疫力提高的情况，自己健康的状态下，心情也自然无烦恼.心情乐观有自信，才能真正体会到自己健康的价值大于金钱！让家人放心，儿女省心而更对自己更有孝心！

应该说，有，不是很多。

人的得病，最主要的是两方面的因素，先天的遗传基因；后天的危险因素。有专家认为，在致病方面的影响，大概的作用就是各半儿，各占一半儿左右。

但要是按照早先世卫组织的界定，人的健康长寿15%是遗传，10%是社会环境，8%是医疗条件，7%是气候因素，剩下60%都是生活方式、心理行为习惯的影响。

因此，在人的一生中，除了胎里带来的致病基因，还会有各种各样的环境危险因素。

人生还有个衰老的过程。在这个过程中，细胞的凋亡、器官的老化、功能的减退，也会导致疾病的发生。

就拿高血压、糖尿病来说，这都是随增龄患病率增多的疾病。国外对于老年高血压的调查就发现，60岁以上，高血压的发病率明显增加，在60岁以下的人，高血压患病率是27%，到了80岁左右，就达到了75%，要是年纪再大了，患病率可以达到93%。我国的调查，60岁及以上的老年人，高血压患病率达到53.2%，半数以上了。

糖尿病也是一样。进入老年是患糖尿病的高风险期。国内外的研究都显示，65～79岁年龄段的糖尿病发病率最高，到80岁以后趋缓。2017年我国调查的结果，老年糖尿病患病率达到30%计算，也是不小的数字。

高血脂，虽说年轻化了，但是人到了更年期，激素代谢紊乱了，人体衰老了，血脂代谢也会出现问题，很多人就会发现，早先正常的血脂明显升高了，女性尤其明显。

所以，三高也是随增龄而高发的。在这当中，基因好，有注意避免危险因素，患病就少；基因好，危险因素多，不好；虽然避免危险因素，但家族有遗传病史，得病也是难免的；要是又有遗传因素，还不注意生活方式，各做“作”，那得病就是必然的了。

“三高”少的人，除了基因好，绝大多数人生活是比较自律的，生活方式也是比较健康的，有一定的体力活动，脾气比较好，心态也比较平和。

基因都那么好的比较少。前几天说起罕见病，每个人的基因里都可以有，只是没有凑到一起发病。所以，基因好的也要避免危险因素，才能更长寿，发挥好基因的作用。

美国曾经有一项对200万人死亡原因的分析，发现其中40%以上死于行为因素,。其中19%死于烟草，10%饮食不合理、缺乏运动，12%精神创伤。

因此，我们要做到、能做到的，就是尽量避免、减少影响“三高”、影响健康的危险因素，避免不健康的行为方式。

到了60岁以上即使有了“三高”也不必紧张，因为这里有自然规律。到了那个时候，如果改善生活方式不能控制，那就服药，把“三高”控制在正常范围，一样可以以好的生活质量益寿延年的。

我今年跨入74岁了，我属牛的，大家都清楚，牛的命都特别贱，每天犁田耙地累得要死，吃的都是草，牛老了，牙也掉得差不多了，老点的草都吃不了，只能吃嫩草。我现在的血压，高压不超过120，低压只有75左右，血糖空腹只有4，心率1分钟的58至60次。我经常没饭吃，每顿都靠肉和青菜填饱肚子，我喜欢喝杯小酒，贵的茅台和五粮液我喝不起，只能喝一些很便宜的名士马爹利，一瓶700毫升的马爹利还要分4到5晚来喝。我不抽烟，因为买不起，为了让自己的生活过得好一点，我现在还继续工作，人穷真是没办法，难道你想学我这样？

有呀，我就是60多岁了，血压、血脂、血糖都正常的人。今年8月体检血压75／116mmHg，‬血脂、血糖都在正常范围。

怎么做到的？

我喜欢运动，每天的活动量比较大，打太极拳，跳舞都会，想哪一种方式锻练都可以，也喜欢旅游。吃饭不挑食，什么都吃，我很喜欢吃肉类，更喜欢吃动物的皮。性格随和、开朗，总是感觉精力充沛，力气没有地方用，从不把自己当老人。

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刚刚我的一个亲戚，才去医院查查看来，血压、血脂、血糖都很正常，这是她五十多岁以来的样样都达到标准，她怀着激动这样告诉我们说，我向她表示了心头的祝贺，她好像是赞同我的这个祝贺！都是兄弟姐妹，五十多岁到六十多岁的人就是爱护身体，锻炼身体，到了七老八十的时候，才说得却硬气话。

我今年六十二岁，退休两年了，血压、血糖一直都正常，血压进入中年以来一直保持在70～110左右，心跳每分钟一直在七十下左右，血糖也始终正常，血脂略微高于正常值0.5左右。从遗传角度，我父亲、我叔叔都是四十多岁就高血压了，我母亲也是四十多岁就糖尿病了，我也应该早就有高血压和糖尿病了，但我偏偏除了血脂略高于正常值，其他指标都不错。我是怎么做到的呢？

首先，我从小爱体育，喜欢蹦蹦跳跳，这种习惯一直坚持到现在，爱打乒乓球、游泳、骑行、滑冰、散步。

其次，我天性乐观开朗，凡事很想得开，善于平衡自己的情绪，不和自己较劲儿，也不和别人较劲儿。

第三，我很少熬夜 ，生活规律，注意饮食健康，注意膳食平衡，很喜欢蔬菜和水果，更喜欢喝水。我常常和别人调侃，我是属牛的，是一头水牛。因为爱喝水，我的皮肤也很不错，白中透红，比同龄人显得年轻不少。

以上三点可能就是我迄今为止血压不高的原因吧？