我对周围长寿老人做过调查和分析，得出的结论是：宅家的人长寿，锻炼的人似乎健康一些。
姜大娘，陈大爷，许老等今年都95岁以上，他们有一个共同点是不善运动，以宅家静养为主。姜大娘说，每天早晨起床摸摸头，伸伸腿，打开窗户深呼吸，从不去公园散步煅练，这叫积蓄能量。她还说，人老了，多运动消耗大，人容易疲倦，恢复起来慢，不利于健康。她的这些养身心德许多长寿老人有同感。
平时喜欢煅练运动的人体魄强健有精神，平时很少得病，但我发现他们一旦得病就是大病。我区文旅局原局长老王，天天去公园跑步，73岁还能做俯卧撑好几个，大伙都很羡慕，谁知不久前生胃癌死了。老施79岁天天跑步10公里，3月份的一天跑着跑着突发脑溢血，摔倒在路边，来不及抢救。大家都没有了到这两个一直运动锻炼的人说走就走了。
当然，到底是静养的人长寿，还是运动锻炼的人长寿好像没有定论，但有一点可以肯定，适量运动有益于健康。
我老公的外婆86岁，身体很健康，精神状态都很好。但是她很懒，懒得动、懒得说话、连饭都懒得煮，有时候煮一锅粥都可以吃上好几天。去年春节，我老公把他外婆接到家里过年，她几乎都是一个人安安静静地坐在床头发呆一整天，要不就是坐在沙发上发呆一整天。有次我怕她无聊，我就按电视剧给她看，我家里电视是连网的，然后我去上班了，下班回来，电视剧早就播完了，我看见她盯着蓝屏的电视，发呆，也是坐在早上那个位置，还是那个坐姿，我真的惊呆了。后来我婆婆说，她妈妈以前是地主家女儿，而且是独生女，没做过什么事情，又经历了文革变动，性格就越来越孤僻了。
而我老公的奶奶虽然前几年去世了，享年89岁，她是摔倒后卧床不起，后来身体日渐衰退，但是她摔倒之前精神样貌都很好，每天自己都会煮各式的饭菜，自己做家务，而且都会跟大家聊聊家常，她喜欢喝酒，喜欢吃肉，喜欢到处逛逛。她也会担心子孙过得好不好。老人真的不经摔，如果没有摔倒，我想她估计会活得更长寿。
长寿专家林海峰于2019年11月11日，在云南丽江意外身亡，终年51岁。他曾坚定的认为，连喝五到七天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且这辈子就不容易在生病了。林海峰同志以他的亲身经历告诉我们，瞎吹牛逼是件很危险的事。他去世前几天，吃了一包过期的红枣，然后感觉全身僵硬，通过催吐之后，症状有所好转，没有到几天后，他吃过晚饭后突然倒地，然后没有了生命迹象。这真的很讽刺！所以，千篇一律的养生号召，误人不浅。
长寿在于基因，所以自然规律很神奇，不是外在后天的努力能改变的。
生命有时在于运动，但有时也在于静养。
人的寿命长短不是锻炼不锻炼，宅不宅家的问题，主要是看命格，八字命生成，由命不由人，阎王叫人三更死不会留人到五更。
天天锻炼的人只要运动不过量，会更健康少生病，但不一定长寿。宅家的人要么是懒要么是自闭，与寿命无关。
一个人只要知足长乐，笑口常开。心态好都能长寿。
我家外婆102岁去世的，她缠小脚，我妈家住2楼，八十五六岁以后应该是不大下楼了的。八十多平米的房子这边走到那边又能走多少？由此我外婆属于少运动类的。我妈今年94岁健在，前年扭了一下结果大腿骨骨裂，目前只能坐轮椅，但精神状态仍很好身体恢复得也不错。所以没有定论，基因最重要的。另：外婆早睡早起，老妈晚睡晚起。
我爷爷也活到95岁整才去世的，属于无疾而终。他一生不抽烟，不酗酒，只有在过年或者生日喜庆的日子才喝一点点我们客家人的“珍珠红”酒。
他爸爸（我的曾祖父）也只活了60多岁，他的妈妈（我的曾祖母）也只活了七十岁，也就是说，他没有长寿的基因。他20出头的时候还得过肺结核，是我的曾祖母非常宠爱他，卖田地买进口药给他治疗，每天天不亮就举着煤油灯去街上买瘦肉，很用心地照顾他才痊愈的。我爷爷能活这么久，用我爸爸的话来说，是我的曾祖母的其中一部分寿命给了他的。
我爷爷不爱运动，却喜欢养猫养狗种花养鸟，每天也忙忙碌碌为我们做饭，涮锅，洗碗，换煤球（以前用的是煤球灶）。他待人和气，从不抱怨，我极少见他发火，我可以肯定地认为拥有一颗善良的心和平和心态是他长寿的主要原因。
您觉得天天运动的人和在家不运动的人，谁的关节更容易出问题？您是不是觉得每天都要运动的人群，骨关节磨损的会更快？
其实您这样的想法是错误的，适当的运动对我们的关节反而是有好处的，有研究显示适当的娱乐性运动的人群，比如慢跑、快走的人群，关节出现骨关节炎的风险仅为3.5%；而静坐少动型的人群，就是在家不怎么运动的人群，罹患骨关节炎的风险反而高达10.2%；在这里我们也不得不谈到竞技性的运动人群，出现骨关节炎的风险会高达13.3%。
为什么会出现这样的情况？我们有必要好好的去研究一下！
其实在大家的眼中，关节越用磨损就会越大，将会越容易患骨关节炎，或者是软骨磨损等异常情况。然而大家没有考虑到，我们的关节和骨骼，是一个活的器官，它是一个承重的器官，骨骼和关节的存在，就是为了让我们去完成运动。适当的运动可以刺激骨骼的强度，可以让关节分泌更多的润滑液来润滑关节营养关节，对于保护关节是有非常好的作用的。如果运动的减少关节缺乏运动的刺激，那么反而会导致关节内营养的失衡。
另外过于缺乏运动也会导致骨骼以及肌肉周边肌肉的强度发生衰退，那么关节的稳定性就会有明显的下降，反而也会增加患骨关节炎的风险。
但是我们也要从文献当中，从前面的数据当中看到竞技性的运动，也就是过于强烈的运动对关节造成的刺激是比较大的，超出了关节所能承受的负担将会增加患软骨损伤，最终导致关节炎的风险。
所以运动要适度，要适量，这样对我们身体带来的才是好处。
明白了这个道理，我们再来谈一谈运动与不运动的人，谁的寿命更长？
看到这样的问题肯定会有人说，我爷爷或者是我身边的某某某，一辈子从来不动，活到了100岁！也肯定会有人说，我身边的某某某才40多岁，跑步的时候突然人就走了。
所以在这些人群当中会形成这样的偏见，即运动并不会对身体带来什么好处，运不运动与人的寿命没有什么太大的关系。
然而以上的这些情况都属于特例，我们不能用特殊的情况来评价人群的整体情况。
因为影响人的寿命的因素太多了，比如环境因素、遗传因素、运动因素以及饮食因素等等。
假设一位长期运动的人士，身体素质非常好，但由于遗传因素等原因，它的血管有异常的畸形改变，平时不会有任何症状，在某一次运动的时候，血管发生了破裂，出现了脑出血，最终导致了死亡，我们能说运动导致了这位人士的死亡吗？不能啊！
这种血管的畸形改变可以在咳嗽、打喷嚏甚至上厕所的时候，因为压力的改变出现破裂，就像一个不定时炸弹，随时可能引爆，运动可能是诱因，但根本病因还是血管畸形啊！我们不能说是运动导致了血管畸形吧！
其实已经有大量的研究证明，适度的运动对于维持我们人体的身体状态，对于控制血压、血脂、血糖以及血尿酸对于关节的稳定性、灵活性以及降低全因死亡率都是有很重要的作用的。
而且适当的运动也是一些慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖、痛风甚至心血管疾病的辅助治疗措施，对于控制这些慢性疾病，延长患者的生存时间，维持更好的生活质量有着很重要的作用。
静坐少动的生活方式，反而对我们的身体非常不利。
至于运动的人群与不运动的人群，到底谁寿命更长，受到的影响因素太多了，讨论的意义不大，我们只要知道适度运动对我们的生命好处多多，就足够了！
在我们的生活当中，相信您也遇到这样的情况，有一些老年人70多岁了甚至年龄更大，每天都在坚持运动，精神矍铄，状态良好，体力充沛，而有些老年人70多岁了就已经出现了严重的关节退变，出现了一些慢性的疾病，只能长期的卧床，那么即使这两类人群都在80多岁到了生命的最后阶段，谁的生活质量更高呢？
也请您把您的想法写到文章的评论区，大家一起探讨！
在文章的最后呢，也给喜爱运动的中老年人一点建议，咱们运动一定要注意方式方法，不要过度。一般建议中等强度的有氧运动就可以了，每周运动要至少达到150分钟，每天30分钟，坚持5天即可。另外要适当的坚持做好无氧运动，做一做举哑铃这样的抗阻运动对于增强肌肉的强度、骨骼的强度也有很重要的作用，在运动的过程当中，一定要注意好运动防护，要做好热身和拉伸，要注意天气的变化，及时的增减衣物，在运动的过程当中，运动环境光线要充足，最好要平，这样才能尽量规避出现运动损伤的风险。
总体来说运动对于一个人的生命质量，对于维持更好的生命状态都是有很好的作用的，但切记要避免过度运动、盲目运动，请大家一定要记住，运动是把双刃剑！合理的使用才能帮我们维持一个更好的健康的人生。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！
对门邻居住着一对老两口，退休在家。两个人的生活习惯截然不同，结局也大相径庭。
男的一天到晚大门不出，吃完饭就看电视，喝茶。家务活一点不爱干，看到水烧开了，也不知道处理一下，前后找老妈妈。如果没在家，就大声喊她：“银焕，银焕，水开了。”我们有时候听到就觉得好笑。这样不爱动的人，现在八十多岁了，人家活的好好的。
老妈妈勤快，承包了家里的所有家务活，还要想方舍法找点地种点小菜。没事了就和一帮老妈妈出去跑跑步，做做操，锻炼身体。
十多年前老妈妈突然脑梗偏瘫了，卧床不起。家里条件好，雇保姆伺候，躺床上七八年后走了。现在已经去世六七年了。
我自己认为，人寿命的长短，与运动没有直接的关系。俗话说得好，老天爷是先造死，后造生。能活多大岁数，没出生的时候就安排好了。
不过话又说回来，经常运动的人，身体健康，精神状态很好。生命质量当然就高了。
寿命的长短不能决定生命质量的高低。有生之年，能开开心心的过好每一天就行。不要太过计较生命的长短。听天由命吧！
乌龟一动不动可以给人送终，人要是一动不动。那就悲剧了。这不，河南信阳的杨锁，就是活活将自己懒死的人，在去世的那年仅仅23岁。
杨锁生于1986年，死于2009年。很难想象在这段时间，在这个80后的孩子身上发生着怎么样的事情。他的死因让很多人都难以想象，竟然是因为懒。
杨锁河南信阳人 ，自从孩子出生后，杨锁的父母就对自己的孩子爱护有加，生怕他受到半点的伤害，为了能让孩子留在自己的身边茁壮成长，就给孩子起了杨锁，这个好名字。
这个名字的言外之意，就是能将孩子牢牢地锁在自己的身边，杨锁的父母是属于老来得子。在父亲46岁的时候，才有了这个宝贝儿子。
在孩子成长的过程中，父母也是对孩子的照顾得无微不至。像平常的孩子在1岁的左右的时候，就已经开始学习走路了。但杨锁的父母确不让自己的孩子走路。
生怕他受到半点的伤害，以至于在杨锁八岁的时候，还不能正常的下床走路。在吃饭方面，每次父母做完饭以后，就把饭菜端在杨锁的面前。
要是普通八岁的孩子，早就自己动手吃饭了，而杨锁的父母却没有这样做，而是一口一口地喂孩子吃饭，周围的邻居亲戚，都劝说，不要这样过分的溺爱自己的孩子。
这样是对孩子的成长是十分不利的，将来孩子的生活可能就会受到这种溺爱，受到严重的影响，作为杨锁的父母，哪里能听的过去这样的话呢。
杨锁的父母认为，自己养育孩子，是自己的事情，与其他人都是没有关系，自己要把这个宝贝儿子宠上天，也和其他人没有关系。其他人看到杨锁的父母是这样的态度。
都纷纷不在参与杨锁父母教育孩子的事情，后来就到了孩子接受教育的时候了，杨锁的父母也是顺利地把孩子送到了学校里面，在送往学校的时候，都是父母背着自己的孩子去上学。
因为杨锁的父母根本不会让孩子走路。在杨锁上学后，他的行为和同伴其他的人形成了鲜明的对比，在家里父母对待自己的百依百顺，也同样带进了学校里面。
他认为所有人都要对自己百依百顺，哪怕是自己想喝水了，也要其他人喂自己喝水，在杨锁认为。别人喂他喝水，都是天经地义的事情。
要是学校的老师或者同学，没有给杨锁喂水，在杨锁的父母认为，就是学校老师的责任。终于在杨锁14岁的时候。由于父母劳累多度，杨锁的父亲离开了人世。只下剩下杨锁和她的母亲相依为命。
在老伴去世以后，杨锁的母亲，对并没有放弃对孩子的溺爱，依然是把自己的儿子捧在自己的手心，无论自己多么的累，多么繁忙也不能让孩子受半点的苦。
最终杨锁的母亲没有能熬住多年因为劳苦积累的病痛，留下杨锁一个人就走了。自从杨锁的父母双双都走了以后，因为杨锁过习惯了衣来伸手饭来张口的日子。
当父母走后，杨锁还是没有意识到剩下的余生，就是要需要靠自己的打拼才可以走完。就这样杨锁也不想出去找工作，因为从小到大，也是没有干过与气力相关的工作。
在父母去世后，他就过上了有饭就吃，没有饭就饿一顿的感觉。后来邻居们都看不过去了，就把自己家做好的饭菜，直接送到杨锁的家中。就算你把饭菜送到杨锁的身边，杨锁也是懒得下去去拿，他觉得没有人喂他吃饭。
有时候，邻居放在杨锁家门口的饭菜都已经臭了，他都懒得下床去拿。要是实在饿得不行了，就会跑去邻居家去蹭饭，就这样过了一段的时间。
想上厕所时，杨锁也是懒得下床去上，而是在房间里面挖一个坑，直接在这个坑里面去上，头发长了也不愿意去剪，因为在他的记忆中，他是不知道有剪头发这一说的。
时间一长，你就能想象到，杨锁住的房间的味道。要是冬天来临了以后，杨锁也是把屋子里面能点燃的东西都就点燃门，门窗、被子、房间里面的家具，凡是能烧的东西，会全部在冬季的时候点燃。
你要知道，在离杨锁家门不远的地方，就有小树林，随便过去捡拾一些柴火，也是可以取暖的，但杨锁是因为太懒了，他懒的出门去找一些可以燃烧的柴火。
邻居看到这样的情况，也是想办法帮助这个杨锁，但是天下是没有免费的午餐的，别人就算再对你好，在杨锁认为就没有自己的父母对自己的好。杨锁认为邻居是没有喂他吃饭，他就可以选择不吃。
就这样作为别人的帮助，帮助一时是可以的，谁还可以和杨锁的父母一样再次溺爱这个孩子，邻居们帮助了杨锁很久以后，发现杨锁根本就没有自己想办法生活的决心，
家里的一切都被杨锁烧光了，一天到晚就躺在了一张破旧的门板上面。久而久之，由于杨锁长期不进食，又不愿意主动出去找东西吃，他的生命就永远定格在了23岁。
直到他的堂哥过来送饭喂他吃饭的时，却发现杨锁蜷缩在角落已经去世了好久，在去世的不远处就有蔬菜等等吃的，还有邻居送来发霉变质的食物。可能是没有人喂他吃饭原因吧，一直都没有吃。
在我们村生活着五代同堂的老人，这个老人就是我们今天的主人公，今年已经103岁的高龄了，他最小的儿子，都已经70岁了。
我就带领你们，走进我们村刘云霞的家庭，看看人家是怎么能够长寿的，她是出生在1919年的老人。在当时那个年代，女性是要裹脚的，女性的脚因小而美。
他现在是我们周围好几个村，唯一的小脚老人。三年前儿子的孙子给老人举办了一场百岁大寿，吸引着很多慕名而来的人前来跪拜。
对于这个百岁的老人，每天都几乎是我们的村的谈论的主题，说到她为什么能够长寿，只是因为这个老人的生活方式，是和其他人有着不一样的地方。
首先这位老人，每天是很注重自己的睡眠的，每天晚上9点半无论外面发生了什么事情，都是要准时上床休息的。老人说，这是他 一辈子养成的习惯。
要是过了这个时间点没有休息的话，就会感觉到头晕眼花的情况，只有躺在床上以后，这种情况才会有所缓解，他的儿子害怕自己的母亲在睡觉的时候出现意外。
早就把自己的房间和他母亲的房间中间的墙打通，只留了一个可供进出的门，平时这个门上面也是用门帘掩盖起来的，在房间里面是放置了夜壶等起夜的工具。
老人一次都没有用上，无论天气多么热或者多么寒冷，老人要是晚上起夜的话，就会自己披着大衣去上卫生间。你要知道农村的卫生间都在室外，很少在房间里面有卫生间。
虽然老人已经百岁以上了，但基本上的生活还是可以自理的，完全不需要别人的照顾。每天早晨05:30分会准时地起床，比闹钟还要准时。
她起床后做的第一件事情，很多人都会容易忽视，就是先给自己倒一杯水，然后开始收拾自己的房间，等把房间收拾好以后，被子里面的水就可以喝了。喝完水以后，就出门了。
06:15分左右的时间，就是老人的吃早饭的时间，吃完饭以后，就是老人遛弯的时间了，一般情况下8点左右，我们村的人都知道，锻炼器械哪里这个时间段一定能找到老人。
要是遇到恶劣天气的话，老人就会穿着雨衣，拄着拐杖在锻炼，这个习惯已经坚持了很久的时间，村里人为了让老人得到锻炼，直接把锻炼的用具安装在了老人的家门口。
在锻炼的时候，遇到谁都是可以打招呼，小到刚学会走路的小孩，还是已经与他年纪相仿的老人，都是能交谈的，在生活中整个人看起来非常的乐观。
心情不会有大的起伏，有的时候看到老人的心态，整个人的心态就会变好，好的心态真的就会传染，别看老人这么大的年纪了，有时候还拿着拐杖轻轻教育自己的70岁的儿子。
作为他的儿子来说，能被这样大年纪的老母亲教育也是一种幸福。平时他的70岁的小儿子也是我们村茶余饭后的开玩笑的对象。经常以你妈喊你回家吃饭，来调侃这个老儿子。
在老人的身上 还有一个重要的事情，就是饮食不光规律，而且还是非常健康的，老人在吃饭的时候，特别的讲究。主要是以清淡的且有营养的食物为主。
不太喜欢吃，太辣或者腌制的食物。老人认为腌制的食物，一般情况下含盐量比较大，吃了对自己的身体不好，家里人早就摸透了老人的喜好。
在饮食方面就会避开辛辣等刺激性的食物，往往是以粗细粮搭配的方式，让老人进食，在避开辛辣刺激性的食物以后，其他方面老人的饮食都是不挑食的。
在吃饭方面也是不需要其他的照顾的，别看老人年纪大了，自己吃饭是没有任何问题的，平时没有事情的话，也会帮助他们带带孙子的孙子，和他们一起玩耍。
给孙子的孙子将故事，说说她那个年代的故事。直到现在，我们村的这个老人，几乎每一天都会有慕名的人来探望，来向老人取长寿方面的知识。老人对于这种探望既高兴又悲伤。
其实对上面的二个真实的事件，我们可以看出，坚持锻炼的人肯定要比天天宅在家里的人，寿命要长一些，但是有关寿命的长短，仅仅只依靠锻炼是远远不够的。
锻炼只是获取长寿的一种小小的方面，并不是全部。要想获得长寿，除了坚持锻炼以外，还和以下几个方面有很大的关系。
1、健康的饮食
老人的饮食，在自己晚年的时候，就要格外的注意，第一不要挑食，挑食会影响到营养的摄入，比如有的老人打死都不愿意吃肉，久而久之你的体内就会缺少肉的这种营养。
还要不要吃辛辣有刺激的食物，比如麻辣火锅等等，这个时候就不要吃了。有一些老人到了晚年有。牙口就变得不好了，很多东西都吃不了了。
这个时候作为子女来说，就要应该及时给老人换牙，对于牙口不好的老人来说，很影响营养的均衡摄入。不挑食、营养的均衡摄入、粗细粮搭配，这获得长寿的一种方式。
2、乐观的心态
心态的乐观是非常重要的，长寿之人，都会有一个共同点，就是心态都非常可观。做事情都是积极向上的一面，从来不会因为某事而伤痛欲绝。
在现实生活中，你可以想一下，能将自己的晚年生活过程小时候童年的感觉，这样的老人一般情况下，都是长寿之人。
我小时候就和这个长寿老人80多岁的时候，玩过捉迷藏的游戏，只不过小时候经常被老人套路，我藏好以后，老人一路问我 藏好了吗?我每次都说藏好了，然后人家跟着我的声音就找到我了。
3、规律的作息
熬夜已经成为了威胁健康的最大杀手，在很多猝死的时间中，熬夜是占到了主要的因素。所以说，人的睡眠是至关重要的，尤其是老年人。
熬夜对身体的伤害，是显而易见的，经常熬夜的人和作息规律的人，从精神方面我们一眼就可以看出来了，再说熬夜还会打破自己生物钟。
所以说规律的作息，是获取长寿关键性的指标，睡眠不好，你身体的都是在满负荷运转，要是长期这样下去。后果就非常严重了。
我想说，人之所以会长寿，不仅要坚持的锻炼，还有要健康的饮食、乐观的心态、规律的作息，只有这几方面全部满足的时，才会有健康的体魄，健康的体魄是一个人获得长寿的关键。
有的习惯我们从小独立培养，不能像河南信阳的杨锁一样，一直生活在父母的溺爱之中。离开父母，什么都干不了。最终因为懒，自己就把自己终止了。
通过这样的事情，我们还明白了。在孩子的教育问题上面，不要过分的溺爱的孩子，你的这份溺爱，最终就把孩子给害了，要让孩子形成自己的人生观、价值观。能顺应这个社会生存下去，你说是吧！
天天宅家的人，寿命会更长一些，起码我观察到我们村和周边村子的老人都是这样，90岁以上的老人，现在越来越多了，有些甚至还是100+岁的。
天天运动的，或许比较适合年轻人，起码是40岁以前的，这样会比较好。因为他们身体比较硬朗，精气神比较足，能够消耗得起，恢复得也快。
但退休后的老人家，身体是在走下坡路了，更别说是精气神了。这个时间段的老人家，更适合宅家静养会比较好。
宅家，并不是说不运动，可以练习太极、八段锦、五禽戏等传统体操运动，这种运动经历了时间的考验，已经被证明是对老人家身体健康是有帮助的。
宅家可以随时随地休息，当身体感觉到累了，说明身体已经在给我们自己发出提醒了，需要坐下来休息，或者躺卧休息。
当然了，长寿不仅仅是跟运动和休息有关系，还和日常的饮食等生活习惯有关系。
老人家的身体器官是在逐渐衰老，所以在饮食方面，应该以清淡、易消化的食物为主，而且要坚持“少吃”、“适量吃”的方式，避免“暴饮暴食”，增加肠胃小肠等身体器官的负担。
毕竟老人家宅家活动，身体消耗的能量比较少，所以适当的少量饮食，就可以满足老人家的身体需求了。
还有就是要坚持清淡饮食，这样也同样能够减轻身体负担，就像我们的汽车一样，日常做好保养，避免长时间“拉重活”，那这汽车是不是能使用更加长久啊！
除了日常运动方式、饮食习惯、生活作息等需要注意外，还要关注老人家的心理健康。除了做子孙后辈要经常回家去看老人家外，平时还可以抽空多跟老人家视频聊天，毕竟现在科技条件很发达，视频聊天可以随时随地进行。
老人家除了跟子孙聊天外，平时也可以到邻居家、公园、市集等地方活动一下，多和周围熟悉的人接触，下棋、跳舞、唱歌、散步、聊天等等，都是一种很好的充实心理的方式，能够确保心理持续保持健康状态。
因此说，不能被动等待别人来找自己陪自己，而应该自己主动出门去，寻找自己感兴趣的事情，充实自己的日常心理生活。
我们小区有一对退休老师，现在80多岁，有一次和女老师聊天，她说了她们夫妻的日常生活。
每天早上吃过早点就去菜市场转转，买点菜，然后回家做饭吃。下午午休完，要么在家看书、看电视，要么到车库里做木活。退休20多年，一直保持这种习惯，没有刻意去锻炼，身体依旧硬朗。
我认识一个熟人，除了上班，每天最热衷的事就是研究养生。为了达到锻炼身体的目的，他每天上班来回都走路，从他家到他的单位差不多1.5公里。他41岁时，突发心血管破裂走了。
其实长寿与否除了和锻炼有关，更重要的是和生活作息、饮食习惯有关，如果一个人饮食清谈，作息规律，他一天不锻炼也会长寿。反过来，一个人天天跑步锻炼，下来熬夜，每天大鱼大肉，大家觉得他会长寿吗？
这个问题真不好说，天天健身和天天宅在家里都不好，非要做出比较的话，我觉得天天宅家里可能会活的更长一些！
都说运动对身体健康很有益处，但是我身边好多栗子，都是运动地人死的早，最典型的就是我公公了！
婆婆总是开玩笑说公公总是铁人三项，爬山，游泳，跑步一样不差。公公也是身材看起来结实健康的那种，起码比我爸那白白胖胖，一身肉肉的看上去健康好多。
但是讽刺的是，公公三年前就因为肾癌做了手术，结果爬山，因为心源性猝死直接在山上去世了。自此后，婆婆就一直念叨，你说他没事怕什么爬，锻炼什么身体。楼上一个病歪歪成天家里躺着的人，一直活着呢。
我爸爸，我看着他天天躺家里还这不舒服，哪不舒服的，一体检，医生都说，您这身体比小伙子都健康。这下到好，我爸更热衷在家躺平平了。
可是我觉得，不论是天天健身，还是宅家都是不对的，凡事都要讲究个度。
我的观点是锻炼要适度，还得分年龄段。
一、适度锻炼能强身健体。
1、人60岁前可以做强度强大的锻炼。比如跑步，可以每天或者隔天跑步一小时。
也可以游泳，游泳是一项柔性运动，全身肌肉关节都能活动。不适合跑步的人可以去游泳。
2、进入60岁以后就不太适合做强度大的锻炼了，可以慢走，打太极拳、游泳，总之锻炼时不感觉劳累为原则。
3、70岁以后就不要锻炼了，出来走走就行了，活动活动筋骨，伸伸胳膊踢踢腿。身体好一些的可以慢走半个小时。其余时间以静养为主。这年龄段走路注意安全，防摔倒。
一旦摔倒，就很容易骨折。像髋关节骨折的，有时候也是要人命的。护理不好就爬不起床来了。
4、80岁以后就静养了，节省体力。因为80岁以后食物摄入量明显降低，可以多吃蛋白质丰富的食物，出门最好有人陪着，以防万一。
二、过度锻炼身体器官衰老得快。看似健康，但不一定长寿。
那些天天长跑，跑得大汗淋漓的人，虽然看似身体健康，但他们过度消耗了身体的代谢功能。
你想啊，一件衣服，你天天穿它，可能半年就坏了。假如你穿一天，放三天，一件衣服就能穿两年
人体也是一样，当你过度锻炼时，身体和功能都在快速运转，消耗的不仅是能量，你的器官也在磨损，在降低自身的功能。人体器官衰老了，你还怎么长寿。
三、静养最长寿
我一个老师，她三十多岁时查出先天性心脏病，房缺。那时上半天班，在家的时间就是躺着。可以说啥活也不干。身体稍微好点时就上全天班，工作也是全科最轻松的岗位。因为那时医学对她的病还没有有效治疗手段，就这么养着。
到后来也还是越来越严重了，在她58岁的那年做了修补手术，从那开始就像换了个人似的，走路也不和以前那样迈不动步了。虽然身体好了，一直吃药，她也很注意，从不做重体力的活，买个菜要是买多了，也得打电话让家里人去接她，就这样仔仔细细的活到现在，接近80岁了，经常出门买菜，看着很健康的样子。
倒是她老公，很强壮的人，一米八多的个子，很魁梧的人，什么活都能干，从来就没不舒服过，连感冒都很少得。
这么强壮的一个人，自己有高血压也不知道，这天洗完澡就说头疼，就像脑袋要炸裂了一样，家人赶紧送到医院，是脑出血，做了手术，但还是留下了半瘫的后遗症，没几年就去世了。
总之，该锻炼的年纪不能躺着，该静养的年龄别逞强，顺应天时地利，自然规律，这样的人最长寿。
我想说寿命的长短跟很多因素有关，比如说家族的基因啊，人的性格啊，心态啊，饮食习惯啊，生活习性啊等等等等因素有关。
但题主的问题是天天锻炼的人和天天宅家的人，谁的寿命更长一些？要非得在这两个里面选一个的话，那我根据我家的两个老人的真凭实据来看，应该是宅家里面更长寿一些。
我的老妈和婆婆她俩是同龄人，不同的是老妈是家庭妇女，婆婆是有工资的工人。可谓同人不同命就是这么个道理。
老妈生有5个儿子一个女儿，而偏偏就我这么一个女儿却得了济。我一个人顶了其他5个儿子的对老妈的一辈子的所有的生活开销。
这里面还有个故事，老妈生前经常讲给我听，她说在她50多岁时，就是我老爹走后的某一天，她正坐在大门口的石凳上晒太阳呢。
一个从大路上走过来的一个老头儿，声称他会看事儿，非要给老妈看看不可，老妈平生就不信这些，执意不同意看。
可是，老头儿不肯走，却坐在妈妈的对面，自言自语道，说老妈的当家的已经没了，家里有6个孩子，其中有两个是吃皇粮的。
老妈就一个劲儿地摇头说不对，老伴儿还活着。可是那个老头儿说，你这个老人家就不要撒谎了，你当家的早就不在了。
老妈觉得这个人说得真准，因为我们家就我和三哥有工作拿工资的，就是先生口中的吃皇粮的呗，其他的几个哥哥和弟弟都在农村务农。
所以，我这个吃皇粮的女儿就承包了妈妈一辈子所有的生活开销和妈妈从里到外，春夏秋冬的所有的衣服鞋子。
老妈一辈子在农村，直到她老人家85岁因肝癌晚期离世，她也跳过什么广场舞，扭过什么秧歌，去过什么公园，就是从来没运动过。
人家就是吃饱了在炕上躺一会儿，睡一觉，睡醒了就拄着拐杖到大门口的石凳上晒晒太阳，看看光景，跟大路上来来往往，上来下去的邻居说说话，聊聊天，坐累了就再回到家里再躺一会儿。
在我的印象中，白天老妈除了吃饭以外，基本上就是这两点一线，晒太阳，睡觉，睡觉，晒太阳。
所以，我总结的老妈的长寿秘诀就是晒太阳和多睡觉，再就是心态好，啥心也不操，就像老妈说的那样，自己老了不给儿女添乱就不错了，还能管啥事儿呢？从来不打听，不问，自己都照顾不了自己了，还操心啥呀？
反正我认为老妈的静养和好心态决定了老妈活了85岁。
婆婆就更牛了，90岁走了。婆婆生了5个孩子，2个女儿3个儿子。婆婆在40多岁时得了糖尿病，再后来就并发心脏病了，眼睛也一模二糊的，这种情况持续了好几十年。
我公公活着时婆婆整天不是打针就是吃药，不是今个儿住院，就是明个儿打针的，直到一向健康没啥毛病的公公突然离世后，婆婆好像啥都能干了，也哪都不疼了，除了老病以外，其他啥病没有了，你说奇怪不？
尽管婆婆家住在市内，但也从来没见过她去跳舞做操，走路遛弯的。她就是在家里那么一坐，看着外面小区里的车来人往，偶尔就做做全身按摩，按按头，敲敲腿的，累了就跟我老妈一样躺床上睡会儿，饭好了就起来吃，吃完了饭碗一推走人，再去躺会儿，坐会儿。
我婆婆之所以长寿，绝对与她的强大的心理素质有关，她的两个女儿都先后离世了。真的，我竟然没看出来她有多死去活来的，表现出白发人送黑发人的那种痛不欲生。当然了，自己的小棉袄走了，痛苦肯定是有的，但我就是觉得她挺麻木的。所以，好心态决定了她老人家活到了90岁，可以说是无疾而终吧。
最后回到题主的话题，结合我的两个老妈的真实事例，我的答案是宅家里更长寿一些，但长寿肯定跟很多因素有关，这个因素在文章的开头我就有说明，就不再缀诉了。
回答：要想活得长寿，就得：没心没肺，能活百岁；问心无愧，活着不累；心底一汪清水，没有过夜的愁，不生过夜的气，也就没有过夜的病。
我们这有一位老人100多岁的高龄，她受传统观念的影响，很少抛头露面，年轻的时候在家相夫教子。
儿女都长大成家立业了，她给他们带孩子、做饭，没有一天闲下来的时候。用她自己的话说：只要我能干活，就有用，就不是废人，现在她们家是四世同堂，再也不用她干活了，享受晚年。
长寿的人心态都好，都很平和，计较的少，对身体就没有伤害。长寿有时候和锻炼不锻炼没有多大关系，和遗传、心态有很大的关系。
性格急躁，心胸不宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。大多数人生病都是因气上得的，气是下山的猛虎，生一个小时的气，等于快速跑三千米，想一想这对身体的伤害有多大。人在生气的时候，胃里都是气，吃进的东西都不消化，呼出的气都有毒。这样的人，就愿意得病。天天锻炼也不起多大作用。
有一个好心态比什么都强，人的一生，生不带来，死不带去，够用就好，愿所有的人都健康长寿。
原创
要看情况，比如我公公86岁了，整天看电视不运动，只是偶尔起来走几步，他没有三高。吃的也挺多，不过不咋吃肉，很少。我想长寿也要看基因强大不。对于有三高的人群，建议要时常活动，我父亲一天要测好多次血压，只要血压往上爬，他就出去走路，回来再测，血压下来了。不是所有人都去锻炼就能长寿的，要根据个人实际情况制定计划，合理安排。不能盲目跟风。
一，并没有这方面的科学论证，也没有权威方面的解读。二，天天宅在家的人，未必就没有因地制宜，量力而行的运动，每天做饭，打扫卫生劳动强度不低，不亚于有关体育锻炼的强度。三，有的人群选择在家打太节，跑步机训练，还有不少在家庭庭院里的体育项目值得偿试。四，坚持每天体育锻炼就能长寿，在宅家就不能长寿，还没有充分的理由来说服人，健康长寿需要多种因素组成的。五，老年人活的是快乐，活的是心情。
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